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Fig Newton Informação Nutricional

Pessoas foram devorando figos doces deliciosos , pelo menos nos últimos 5.000 anos. Em 1892, uma empresa de cookie trouxe figos para as massas em uma mistura de figo e bolo chamado Fig Newton. A Nabisco Empresa vende milhões de Fig Newtons a cada ano e ainda oferece -los em uma caixa de tamanho lanche - calhar. Enquanto Fig Newtons pode ser um lanche saudável e sensato , como com qualquer lanche , você deve entender o que você está comendo. Antes de comer toda aquela caixa de figo , dê uma olhada na informação nutricional. Calorias

Para fins de dados nutricionais , uma porção de Fig Newtons é considerado uma porção 31g de figo , que é igual a dois cookies. Dois biscoitos Fig Newton conter um combinado de 110 calorias , das quais 20 calorias provenientes de gordura e 48 calorias provenientes de açúcar.
Carboidratos

Uma porção de dois biscoitos Fig Newton contém um total de 22 g de hidratos de carbono , dos quais 12 g de açúcar e é 1g é fibra dietética . O Departamento de Agricultura dos EUA recomenda que um adulto após uma de 2.000 calorias por dia dieta deve limitar a ingestão de açúcar para não mais de 40g por dia ( equivalente a 10 colheres de chá de açúcar. ) Comer duas Newtons Figo responde por mais de 25 por cento da dose diária recomendada para o açúcar refinado .

fat

biscoitos Dois fig Newton contêm 2g de gordura, composta de óleo de soja e óleo de algodão parcialmente hidrogenado . Apesar da presença desses óleos na receita Fig. Newton , os dados nutricional indica que uma dose de biscoitos contém 0g de gordura e 0g saturados gramas de gordura trans . Diretrizes de rotulagem USDA permitir Nabisco para quantificar a quantidade de gordura trans como 0g , pois cada porção de dois biscoitos contém menos de 0,49 g de gordura trans.

Vitaminas /Minerais

Uma porção de figo inclui 125mg de sódio, que é responsável por 5 por cento da dose diária recomendada. Além disso, a escolha de dois Newtons Figo como um lanche da tarde fornece 75mg de potássio, ou 2 por cento da dose diária recomendada , juntamente com a 4 por cento da ingestão recomendada de ferro e 2 por cento da ingestão recomendada de cálcio . Porque figo são cozidos com farinha enriquecida , os cookies também contêm vitaminas B1 , B2, niacina e ácido fólico.

Alternativas

Os consumidores podem escolher o conjunto de 100 por cento de grãos fig Newton ou a variedade livre de gordura . Todo o biscoito grão 100 por cento proporciona o mesmo número de calorias por porção do original Fig. Newton , mas uma vez que não é cozido com farinha de trigo enriquecida , toda a versão grão não tem as vitaminas B1 , B2 , niacina e ácido fólico . Newtons grãos integrais contêm 10g menos de sódio por porção , e uma grama adicional de fibra dietética. Uma porção de fat-free figo tem 90 calorias, um sódio 5g adicional do que o cookie original e glicerina substitui o uso de óleos de soja e de algodão .
Equívocos

Embora os dados nutricionais para cada variedade de bolinhos fig Newtons é baseado em uma porção de dois biscoitos , a maioria dos fãs de esses cookies comer muito mais do que dois biscoitos na hora do lanche. Nabisco vende um muito útil 8 onças caixa de tamanho lanche concebido para as pessoas em movimento , e muitos consumidores cometem o erro de considerar uma caixa de tamanho lanche a ser uma porção e comer a caixa inteira . Comer uma caixa inteira de originais Newtons Figo acaba por ser uma refeição , em vez de um lanche. A caixa de tamanho lanche - contém cerca de 14 cookies, o equivalente a 7 porções , e fornece 770 calorias, mais de um terço de toda a ingestão calórica recomendada de 2.000 recomendada para o adulto médio. Destes 770 calorias , 336 calorias provenientes de açúcar ( igual a 22 colheres de chá de açúcar refinado ) , juntamente com 875 mg de sódio , o que representa mais de 33 por cento da ingestão recomendada de sódio por dia .