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Dietas saudáveis ​​para Asmáticos

A asma é uma doença que faz com que as vias aéreas dos pulmões fiquem obstruídas . Tipicamente , esta ocorrência é por causa de alérgenos que causam uma reacção excessiva no corpo . Alergias alimentares e aditivos pode promover ataques de asma. Ao mudar sua dieta e padrões alimentares , você pode reduzir os sintomas da asma . Alimentos Diet Eliminação

Ao tomar alimentos específicos de sua dieta , você determina se você sofre de uma alergia alimentar. Muitas vezes , sangue e testes cutâneos não conseguem determinar alergias alimentares. A única maneira de ter certeza é ir com esta dieta . Escreva em um diário alimentar tudo o que você consome em um determinado dia. Laticínios, glúten, levedura e xarope de milho são os culpados habituais. Demora um tempo para obter esses alimentos fora de seu sistema , assim que eliminar cada um por pelo menos um mês. Verifique todos os rótulos dos alimentos. Glúten e xarope de milho estão em quase tudo processado. Abster-se de comer fast food ou alimentos que você não se preparar . Quando seus ataques de asma começam a diminuir , tome nota e falar com o seu médico.
Diet

Comer uma dieta cheia de frutas frescas , grãos integrais , legumes e proteína . Incorpore o alho ea cebola em refeições . Eles contêm quercetina e mostarda óleos , que inibem a enzima que ajuda a liberar substâncias químicas inflamatórias . Tenha cuidado ao consumir alimentos gasosos , tais como legumes, brócolis e couve-flor. O gás pode colocar pressão sobre o diafragma, o que agrava os sintomas da asma . Ao comer carboidratos , verifique se eles são da variedade de grãos integrais como arroz integral , pão integral, macarrão de arroz e trigo mourisco . Os hidratos de carbono complexos direito ajudar a manter um nível normal de açúcar no sangue.

Padrões alimentares

Pessoas com asma deve comer cinco pequenas refeições ao longo do dia . Refeições pesadas causar falta de ar , o que coloca maior pressão sobre o diafragma. Ter uma refeição saudável na parte da manhã , como panquecas de trigo sarraceno com frutas . Desfrute de um lanche de hummus e todo o trigo pita chips ou uma maçã. Coma um almoço recheio de peixe ou carne magra. Sempre tem um monte de legumes com a comida.

Na parte da tarde , comer outro lanche de salada de frutas. Hora do jantar pode incluir peru ou peixe. Abster-se de comer alimentos frios ou ingerir bebidas geladas . O frio pode fazer com que os brônquios para entrar em espasmos .