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O Get Diet grávida

Quando uma mulher decide engravidar , há várias mudanças de dieta e exercício que ela pode fazer para aumentar sua fertilidade. Estas mudanças podem melhorar as chances de fertilidade , não importa se a infertilidade é um problema. As mudanças de dieta e exercícios são fáceis de implementar em seu estilo de vida antes e depois de que está grávida. Fatos rápidos

exercitam mais de sete horas por semana pode diminuir os hormônios necessários para a ovulação e concepção. Cortar da intensidade e do número de horas vai aumentar suas chances .

Seu índice de massa corporal (IMC) pode ter um impacto sobre sua capacidade de engravidar . Seu IMC , seja muito alta ou muito baixa, pode causar desequilíbrios hormonais.

Apenas uma bebida de álcool por dia pode falecimento as chances de engravidar.

Diminuir o consumo de cafeína irá aumentar a sua capacidade de conceber.

Evite fumar cigarros e drogas recreativas.
o que consumir

o ácido fólico é essencial para o desenvolvimento do feto durante o primeira 2 a 8 semanas. Muitas mulheres ainda não sabem que estão grávidas durante este período crucial. O ácido fólico pode ser encontrado em bananas , leite, vegetais verdes folhosos como espinafre, nabo, alface, aspargo , feijão , tanto frescas e secas , ervilhas, laranjas , limões, limas , toranjas, sementes de girassol, fígado e cereais enriquecidos .

peixe é saudável para as mulheres grávidas , mas ficar longe de peixes ricos em mercúrio como tubarão , cavala, tilefish e espadarte.

Aumentar a ingestão de ferro é importante , e pode ser encontrada em frutas, legumes , feijão e carne vermelha. Reduzir a quantidade de alimentos processados ​​vai ajudar a controlar os níveis de insulina em uma mulher a tentar engravidar . Os alimentos processados ​​devem ser substituídos por grãos integrais, frutas e vegetais frescos e carnes com pouca gordura . Comer carnes processadas em pequenas quantidades e evitando carnes que são cru ou fumado reduz o risco de doenças de origem alimentar .

Nozes Consumir , abacate , azeite e produtos de leite integral foram mostrados para ser mais benéfico para mulheres tentando engravidar do que as versões com pouca gordura e sem açúcar .

um estilo de vida saudável deve ser o foco para todas as mulheres em todos os momentos de suas vidas, mas nunca é mais importante do que quando conceber e carregando um bebê . Comer alimentos saudáveis ​​com moderação , manter um peso saudável e exercício moderado irá ajudar seu corpo a entregar um recém-nascido saudável .