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Alimentos ricos em Omega 3 Óleos

ácidos graxos ômega-3 são uma ferramenta importante para o corpo. Omega - 3 ácidos gordos podem ajudar a prevenir a coagulação do sangue no corpo, bem como outros problemas de coração . Tentando comer alimentos ricos em ômega- 3 óleos irá ajudá-lo a viver uma vida saudável. Recomenda-se a ter 4g de ômega -3 ácidos graxos por dia . Omega- 3

Omega -3 os ácidos graxos são um tipo de gordura que são conhecidos por ser bom para o corpo . Omega-3 são gorduras poliinsaturadas . Isto significa que os alimentos que podem parecer elevado teor em gordura pode ser realmente saudável , enquanto que apresentam estas gorduras insaturadas . Existem dois principais tipos de ômega-3 ácidos graxos : EPA e DHA . De acordo com WHFoods , EPA é importante para o coração, e DHA é importante para o cérebro.
Benefícios

Omega- 3 óleos graxos podem fazer várias coisas para o corpo . Isto inclui a prevenção da coagulação do sangue , a prevenção do crescimento de células de cancro , a redução da inflamação e o controlo do peso . Omega- 3 óleos graxos podem ajudar aqueles que têm problemas com seus cabelos, unhas, pele e articulações.

Frutos do mar

WHFoods , usando dados do FDA, pontos salmão como uma grande fonte de ômega- 3 óleos graxos . Uma porção ( 4 oz ) tem 87 por cento de sua quantidade diária recomendada de ômega-3. Frutos do mar , de um modo geral , é conhecida por ser uma boa fonte de ómega - 3 . Halibut tem 25 por cento de seu valor diário . Snapper, vieiras , atum, camarão e bacalhau todos têm mais ou menos 15 por cento de sua quantidade diária recomendada .

Nozes

As nozes são uma das melhores fontes de ômega -3 disponível . Uma porção quarto de xícara de nozes tem 95 por cento de sua quantidade diária recomendada de ômega- 3 óleos graxos . Nozes e avelãs também são conhecidos por ter bons níveis de óleos ômega-3 .

Óleos

Certos tipos de óleos podem ser ricos em ômega- 3 óleos graxos . O óleo de linhaça é uma excelente fonte de ômega- 3, como a linhaça é feito de é a melhor fonte de ômega -3 disponível. O óleo de canola também é uma boa fonte de ômega-3. Os óleos de peixe que vêm de peixes ricos em ômega-3 ácidos graxos também têm altos níveis de ômega-3.