casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | nutrição

Quais alimentos ajudam seu cabelo crescer

? Perda de cabelo pode ser devido a uma mudança repentina de pobre ou dieta. O seu corpo necessita de determinados nutrientes para manter o bom crescimento, especialmente quando se trata do crescimento de folículos de cabelo. Uma dieta adequada e tomar as vitaminas e suplementos direita vai ajudar o seu cabelo crescer de volta mais rápida. Proteína

A falta de proteína pode causar cabelo fino ou impedir o ciclo de crescimento de folículos pilosos. No entanto, se você comer mais proteína que você pode estimular o processo de crescimento do cabelo . Desde folículos pilosos são proteínas si, mais proteína em seu sistema vai aumentar as células de proteínas para construir. Considere-se uma dieta rica em proteínas que inclui bezerros fígado, levedo de cerveja e gérmen de trigo ( ver Referências) . Além disso, ter pelo menos duas colheres de sopa de lecitina granulada , o que ajudará a fortalecer o seu cabelo à medida que cresce ( ver Referências) . Tente equilibrar a sua dieta rica em proteínas com outras fontes de proteína , como ovos, feijão, nozes , iogurte e queijo. A proteína de soja , tofu e encontrado em outros produtos , é também uma fonte benéfica . Por exemplo, uma salada com ovo , frango e tofu para uma refeição vai aumentar a quantidade de proteína que você normalmente comeria .

Nutrientes

Outros nutrientes em sua dieta pode ajudar com o crescimento do cabelo . Coma refeições com bastante ferro , tais como cereais integrais , vegetais verde-escuros e passas . Comer tanto fígado e ovos pode dar-lhe o ferro e proteínas necessárias que você precisa. Ovos , carne e outras aves também têm vitaminas B essenciais para estimular o crescimento do cabelo. ( Se você decidir tomar vitamina B em forma de pílula para ajudar com o crescimento do cabelo , certifique-se de tomar apenas um suplemento vitamínico B por dia. ) Outra coisa essencial é a vitamina E, que pode ser encontrado no abacate, nozes e sementes ( ver Referências ) . Além disso, incluem ácidos graxos e de enxofre para sua dieta comendo nozes , peixe, soja e abundância de legumes. Cebolas em particular, são cheios de enxofre benéfico.

Certifique-se de misturar as suas refeições de modo que você não ficar entediado com o que você come . Não considerá-lo como uma dieta para perder peso ou transformá-lo em algo que você vai odiar . Exercício e relaxamento também vai ajudar com a sua dieta e ajudar o seu cabelo a crescer mais rápido.

Alimentos a evitar

Você também deve considerar alimentos que podem prejudicar o cabelo reprodução . Os alimentos que você deve definitivamente evitar são aqueles com excesso de cafeína , açúcar e gordura ( ver Referências) . Pelo menos , para tentar reduzir o café, refrigerante , pipoca com manteiga e batatas fritas.

Se você não vê mudanças dentro de um mês ao aderir estritamente a esta dieta , consulte um médico para descobrir o que está causando o seu cabelo não crescer. Bloqueadores de crescimento possíveis incluem uma condição médica subjacente . Algumas receitas podem ter efeitos colaterais de causar a perda de cabelo ou interromper o crescimento do cabelo . Certifique-se de ler os efeitos colaterais das prescrições que você está tomando. Nunca pare de tomar uma receita que você precisa tomar apenas para ajudar o cabelo a crescer. Um médico pode ser capaz de prescrever suplementos que trabalham contra os efeitos colaterais.