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A melhor dieta para um Hypoglycemic para perder peso

A hipoglicemia é uma condição que pode ter um efeito sério sobre seus hábitos alimentares e de energia. Felizmente, a tendência atual de pequenas refeições e açúcar restrito como uma forma de dieta para perda de peso é muito semelhante à dieta típica hipoglicêmico. Existem algumas orientações para manter em mente. Açúcares e fibra

Em ambos uma hipoglicemia e uma típica dieta de perda de peso , evitar todas as "calorias vazias" encontrados no alto teor de açúcar de doces e bebidas com açúcar . Alimentos de produtos como refrigerantes , biscoitos, açúcar de mesa , doces, bolo e sorvete precisa ser cortado da dieta. Substituir estes produtos com carboidratos complexos que são ricos em grãos integrais, como cevada e quinoa. Os carboidratos complexos tendem a demorar mais tempo para quebrar no intestino. Isto levará a um nível de açúcar no sangue mais equilibrados do que se tinha comido nada além de doces. Os grãos integrais , legumes , nozes e sementes contêm não apenas os hidratos de carbono complexos , mas também fibras , o que retarda a digestão , o esvaziamento do estômago e a absorção de glicose . Fibra tem sido ligado à perda de peso e desintoxicação.

Proteínas e gorduras

Legumes , nozes e sementes também contêm proteínas e as "gorduras boas" conhecidos como gorduras monoinsaturadas . Essas gorduras têm sido mostrados para ajudar a regular o açúcar no sangue e ser uma parte importante da dieta saudável para o coração conhecida como a dieta mediterrânica. Dietas populares como a dieta da zona também têm apontado para gorduras monoinsaturadas , como o melhor gordura para a perda de peso. Evite a gordura saturada em produtos de carne , mas produtos muito magras e carne criados em fazendas tendem a ter muito menos gordura e são uma grande fonte de proteína. A proteína é uma fonte de energia boa para a hipoglicemia e devem ser consumidos em cada uma das seis pequenas refeições recomendadas para a dieta .
O que evitar

Evite ou eliminar a cafeína na forma de café, chá, refrigerantes ou medicamentos. Desde a cafeína estimula a produção de adrenalina, que aumenta o nível já elevado de adrenalina criada pela própria hipoglicemia. O álcool é uma causa potencial de hipoglicemia e pode levar a um excesso de glicose no corpo . Como o álcool tende a arrastar para baixo uma dieta de qualquer maneira , é provavelmente uma boa ideia removê-la completamente bem . Ingredientes que muitas vezes vêm com conservantes e adoçantes como o xarope de milho rico em frutose , óleos parcialmente hidrogenados ou xaropes pesados ​​são ruins para todos, incluindo hipoglicemiantes . Mais importante ainda, se você acreditar que você está sofrendo de hipoglicemia , você deve consultar o seu médico sobre o melhor plano de alimentação para você.