Exemplos de dietas de baixa proteína
Para um indivíduo normal com saudável, órgãos funcionando , não há perigos reais para o consumo de uma moderada a dieta de alta proteína . Para aqueles que têm condições pré-existentes , no entanto, uma dieta rica em proteína pode forçar os órgãos a trabalhar horas extras para processar os nutrientes ingeridos , levando a uma condição estressado eo potencial de completo fracasso. Para que você possa evitar isso, o seu médico pode colocá-lo em uma dieta de baixa proteína . Dietas de baixa proteína Sobre
baixa proteína não significa "não - proteína. " A proteína é o bloco de construção que seu corpo usa para reconstruir o tecido danificado. Cortar o fluxo de proteína inteiramente iria frustrar esse processo , levando a resultados indesejáveis. Uma dieta de baixa proteína procura equilibrar dois riscos concorrentes : o risco de falência de órgãos prematura por excesso de ingestão de proteínas e os riscos de saúde variados resultantes de uma ingestão excessiva de baixa proteína
Everydiet.com ' s baixa . Sugestões de proteína
Everydiet.com recomenda que você realizar seus objetivos de baixa proteína através do uso de substituições em vez de eliminação no atacado de alimentos . Por exemplo, ao fazer um sanduíche, substituir peças mais finas em fatias de carne em vez de sua tarifa normal. Ao planejar as refeições, tratar a carne como um prato e carboidratos e gorduras substitutas como o prato principal. Relegando carne para um cidadão de segunda classe , você naturalmente menor ingestão de proteínas sem uma interrupção radical no estilo de vida .
Everydiet Planos de refeições
Enquanto em seu baixo - proteína da dieta , considere começar o seu dia com uma grande tigela de cereais integrais , suco de frutas , uma banana e um copo de leite. Para o almoço , experimente um sanduíche de peru em fatias finas carregado com alface, tomate e maionese , acompanhado por uma peça de fruta e um pouco de suco . Para o jantar, tem uma pequena porção de hambúrguer ( cerca de 2 onças ) misturado com arroz, com brócolis e couve-flor na lateral. Este menu mantém a sua ingestão diária de proteína até 50g , bem dentro da faixa para uma dieta de baixa proteína .
Alternative Menu de dieta de baixa proteína
Como alternativa , considere o seguinte : Para o pequeno almoço , consuma um ovo (ou clara de ovo ) com torradas e um copo de leite . Para o almoço, tem duas onças frango grelhado com uma salada e um pedaço de fruta . Para o jantar, tem uma onça ou 2 onças de costela com uma batata cozida , espinafre e rolos de trigo integral . Uma dieta de baixa proteína é sobre o controle da parcela .
Considerações
Enquanto em uma dieta de baixa proteína , lembre-se que, em virtude da redução da proteína, a ingestão calórica diária normal, é raspada também. Para evitar isso, tentar preencher as lacunas deixadas pela proteína em falta com as gorduras e carboidratos saudáveis adicionais. Quanto gorduras saudáveis , considere a adição de óleos , tais como peixes , linhaça , coco ou de oliva. Isso anima o sabor dos alimentos , enquanto a adição de calorias extras para garantir o seu peso permanece estável.
