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Orientações dieta para Hipoglicemia

Hipoglicemia refere-se a baixa de glicose no sangue (açúcar) . Não é uma condição em si mesma , mas sim um sintoma relacionado com uma das várias condições médicas ou um efeito secundário de drogas . A hipoglicemia pode ser tratado através do tratamento da doença que provoca que , por alteração de medicamentos ou alterando a dieta . Há três diretrizes básicas a seguir ao tratar hipoglicemia com mudanças na dieta. No entanto, estas são apenas diretrizes gerais que precisam ser personalizado com base na sua composição química e qual o seu médico ou nutricionista prescrever para você. Frequência de refeições

Gradualmente fazer a mudança de comer algumas grandes refeições por dia para comer refeições menores, e lanches mais freqüentes. Isso vai ajudar a prevenir os sintomas de hipoglicemia , mantendo um fluxo constante de calorias para o corpo. Essas calorias serão constantemente dividido em açúcar , o que impedirá quedas repentinas nos níveis de glicose no sangue que ocorrem quando as refeições são muito distantes . Tente comer um lanche depois do pequeno almoço , almoço e jantar . Para evitar tomar em muitas calorias , certifique-se de cada refeição é menor do que o habitual . Para fazer isso, parar de comer quando estiver satisfeito , mas antes de você se sentir completo . Beber água com as refeições vai ajudar você a parar de comer antes que você está cheio de comida.

Foods para incluir

Cada refeição ou lanche deve ser uma combinação de alta e baixo índice glicêmico ( IG) alimentos . Alto índice glicêmico alimentos são divididos e convertidos em açúcar rapidamente. Baixo índice glicêmico alimentos demoram mais tempo a ser convertido em glicose no sangue. Os hidratos de carbono vai quebrar em açúcar rapidamente. Proteínas e gorduras demoram mais tempo a ser convertido em açúcar. Quando você comer uma refeição , os alimentos de alto IG vai converter rapidamente em glicose e aumentar seus níveis de açúcar no sangue, alívio ou prevenção de sintomas de hipoglicemia . Os alimentos de baixo IG vai começar a aumentar os seus níveis de açúcar no sangue mais tarde , depois que o açúcar proveniente dos carboidratos estabilizaram ou descartado. Um lanche sensata para a dieta hipoglicêmica é a manteiga de amendoim com pouca gordura em torradas de trigo integral. O pão de trigo integral irá converter em açúcar rapidamente. A proteína na manteiga de amendoim vai elevar o açúcar no sangue mais lentamente.

Alimentos a evitar

Embora uma dieta hipoglicemia deve incluir carboidratos , é importante note que nem todos os carboidratos têm o mesmo GI . Os açúcares simples são os carboidratos que convertem rapidamente em glicose , enquanto carboidratos complexos converter mais lentamente. Farinha branca , pão branco e arroz branco irá converter em glicose mais rápido do que todo o seu trigo ou homólogos de grãos inteiros . Grãos simples são refinados , o que significa a parte exterior do grão foi arrancada durante o processamento . Este processamento torna quebram mais rapidamente no corpo . Outras fontes de açúcar refinados para substituir com carboidratos complexos em uma dieta de hipoglicemia incluem refrigerantes, doces e açúcar granulado - em vez disso, consumir água, refrigerante diet , doces sem açúcar e adoçantes artificiais
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