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Dieta rica em proteínas Riscos

Apesar de dietas ricas em proteínas estão sendo elogiado , o mais tardar arma na guerra contra a obesidade , não cometa o erro de confundir popularidade com segurança. Embora as dietas de proteína mais elevados são geralmente seguros para adultos saudáveis ​​, existem alguns perigos miudinho que pronta consideração mais próxima antes de pular em um destes planos. Se você estiver considerando uma dieta de alta proteína , existem riscos potenciais para pesar contra as recompensas de perda de peso. Potenciais Órgão Problemas

Dietas ricas em proteínas foram pensado para causar problemas renais , mesmo entre adultos saudáveis. De acordo com Katherine Zeratsky , RD, LD, em Mayoclinic.com , agora sabemos que as dietas de proteína mais elevados representam um grande risco para os indivíduos saudáveis. No entanto, a alta ingestão de proteína ainda representa um risco se você tiver pré-existente problemas renais ou hepáticos . Consulte o seu médico e examinar seu histórico de saúde da família antes de abraçar cegamente uma dieta rica em proteínas .
Problemas cardíacos potenciais

dietas ricas em proteínas são muitas vezes vistos operando em conjunto com low carb dietas , e por boas razões - a carne é uma das maiores fontes de proteína disponíveis . Mas, de acordo com a American Heart Association, o aumento da ingestão de carne sem levar em conta os níveis de gordura saturada na dieta pode causar problemas de colesterol e do coração para baixo da linha . Assim, se você estiver em uma dieta rica em proteínas , tentar restringir o consumo de gorduras saturadas , sempre que possível . Faça isso por consumir carnes magras como frango, peru e peixe.
Potencial de Riscos de Doenças

Além do aumento do risco de doenças do coração, há outros fatores de risco a considerar. A American Heart Association adverte que o aumento da ingestão de gordura ao longo de um período prolongado de tempo que aumenta o risco de certas doenças , tais como diabetes , acidente vascular cerebral e vários tipos de cancro . Então, cuidado com restante em uma dieta rica em proteínas por mais tempo do que o necessário para atingir seus objetivos de perda de peso .

Problemas de colesterol

Certas dietas ricas em proteínas (como a fase de indução do plano de Atkins) intencionalmente para baixo - regular o consumo de alta carb , alimentos ricos em fibras . A American Heart Association observa que isso cria uma ladeira escorregadia para o surgimento de problemas cardíacos , como de alta carb , alimentos ricos em fibras têm propriedades para baixar o colesterol . Assim, o colesterol pode acabar sendo maior, enquanto as suas opções de refeição , naturalmente se prestam a um maior risco de doenças do coração - . Uma greve de duas partes contra a manutenção da saúde cardíaca
Malnouishment

Finalmente, dietas ricas em proteínas pode deixá-lo suscetível a desnutrição . Como você estará aumentando o seu consumo diário de proteínas (e na maioria das vezes as gorduras ) , que deixa menos espaço em sua dieta para alimentos cheios de vitaminas , como frutas e legumes. Uma diminuição intencional ou não no seu consumo diário de frutas e vegetais pode levar ao acúmulo de deficiências de vitaminas ou minerais ao longo do tempo .