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Calorie Guia para Foods

Problemas de obesidade e de saúde relacionadas tornaram-se uma epidemia nos Estados Unidos , e milhões de americanos resolver todos os anos para resolver o problema por comer mais saudável. Uma alimentação saudável , no entanto, exige o acesso a informações-chave, e nada ajuda mais de guias para monitoramento de calorias nos alimentos que você come . Rótulos Nutricionais

Os EUA Food and Drug Administration exige rótulos de alimentos que fornecem informações de calorias em mais embalagens. Uma das melhores maneiras de acompanhar o consumo de calorias é utilizar a informação a partir da etiqueta . Os rótulos apresentam o número de calorias por porção. Doses são por peso em gramas ou onças ou por medidas , tais como colheres , colheres de chá e copos .

Não se esqueça de anotar o tamanho da porção . Isso também significa que você precisa para controlar o tamanho de suas porções. Use copos de medição , colheres de medição e balanças de cozinha para medir o seu alimento. Além de listar as calorias por porção , os rótulos também apresentam o número de calorias por porção que vêm da gordura. A maioria dos médicos recomendam comer não mais do que 33 por cento das calorias provenientes de gordura , ea maioria das dietas chamar por 25 por cento ou menos calorias provenientes de gordura . É OK para ir acima do percentual recomendado de calorias de gordura em algumas refeições , desde que você vá abaixo dos outros para equilibrar o percentual total de calorias por dia para dentro da quantidade recomendada .

Maioria dos restaurantes também fornecer informações de calorias . Na maioria dos casos , você precisa pedir para ver guias nutricionais. Elas não são exibidas em muitos restaurantes. A maioria dos sites de restaurante , no entanto, fornecer informações de calorias e outras informações nutricionais sobre os seus menus.
Calorie Counting Books

livros sobre dieta fornecer informações essenciais sobre calorias nos alimentos. Alguns dos livros mais convenientes são guias de calorias de bolso. Muitos são guias " de bolso " que você pode deslizar em um bolso ou bolsa. Eles muitas vezes contêm informações de calorias para milhares de alimentos , e alguns guias especializados fornecer informação nutricional para restaurantes de fast food . A maioria dos guias de bolso vender por US $ 5 a US $ 10.

Guias de calorias online

contadores de calorias on-line são uma ferramenta popular para monitorar calorias consumidas. Eles permitem que você pesquisar bancos de dados para determinados alimentos . As bases de dados incluem informações de calorias para milhares de alimentos , incluindo algumas refeições do restaurante . Muitos dos sites permitem que você registrar um nome de usuário e registrar o consumo diário de calorias com os registros dos alimentos que você come em cada refeição.

Um exemplo de um guia de calorias popular é www.my caloria - counter.com . Um benefício do site é que você é capaz de personalizar o seu plano de consumo de calorias por factoring em suas necessidades calóricas. O software do site permite que você identificar o seu sexo , a meta de peso, peso atual, altura e nível de atividade física . Em seguida, calcula o número médio de calorias você deve comer por dia para manter seu peso . Você pode usar o número para medir o número de calorias que você deve comer para perder peso , também.