casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | nutrição

Os alimentos que contêm o ácido Lisina Amino

O aminoácido lisina suporta um sistema imunológico saudável , ajuda no aparecimento de herpes e contribui para a produção de hormônios . É impossível para o corpo a fabricante, este aminoácido, portanto, você deve incorporar em sua dieta ou tomar suplementos . Tome lisina para dar a sua imunidade o apoio que necessita para combater infecções virais e se manter saudável . Lisina Deficiências

A deficiência de lisina pode causar queda de cabelo , falta de concentração , perda de peso , olhos vermelhos , distúrbios reprodutivos , fadiga e falta de apetite. Geralmente, as pessoas em dietas de proteína baixos ou que sofrem de distúrbios alimentares falta de lisina em sua dieta.
Lisina e arginina

Lisina e do aminoácido arginina influenciar muito o herpes vírus. O vírus é capaz de se replicar e se tornam ativas quando você consumir uma dieta rica em alimentos que contêm arginina. Por outro lado , a lisina reprime o metabolismo de arginina e ajuda a manter o vírus na baía . Portanto, se você tem o vírus da herpes , que é uma condição ao longo da vida , é importante manter uma dieta de alimentos com lisina para reduzir os surtos de herpes .

Alimentos com Lisina

Muitos alimentos são boas fontes de lisina. Produtos lácteos, como iogurte, queijos , manteiga, sorvete e leite são ricos em lisina. Comer mais vegetais e frutas como nabos , batatas, tomates , aipo, abacate, caqui , maçã , abacaxi e damascos. Peixes , como o salmão , tem 1.550 mg de lisina , em comparação com 1,000 mg de arginina . Incorpore mais frango , peixe, ovos , carne de porco , produtos de soja e carne em sua dieta. Além disso, consumir feijões e ervilhas .

Alimentos com Arginina

Alimentos a evitar para reduzir os sintomas da herpes são aveia, cereais integrais, nozes , chocolate, pão branco e gelatina . Verifique se o seu multi-vitaminas e nutrientes diários para ter certeza de que você não está recebendo uma dose de arginina.
Lisina

maioria das pessoas não sabe o quanto de lisina para obter em sua dieta para colher os benefícios. Ficando menos de 1250mg por dia não vai ajudá-lo a combater o vírus do herpes por isso verifique se você está recebendo mais de 1250 mg por dia ( consulte Recursos). Se está a tomar suplementos de lisina , obter o tipo que é puro , em vez de lisina sintética. Adicionar suplementos de vitamina C e zinco para a defesa adicional contra herpes. Independentemente de saber se você tem herpes ou não , uma dieta cheia de alimentos ricos em lisina pode apoiar o seu sistema imunológico e ajuda o crescimento do osso saudável.