casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | nutrição

Que tipo de alimentos causar níveis elevados de proteína

? Proteína é importante para aqueles que querem garantir que seus músculos estão no pico de forma . A proteína é necessária para o crescimento muscular e reparação muscular. A proteína é também essencial para o cabelo saudável , unhas e pele . É possível , no entanto , para ter mais proteína do que o necessário; a recomendação diária USDA é de 50 gramas de proteína. Se você está recebendo muita proteína , você pode querer remover alguns alimentos de alta proteína de sua dieta diária . Carne Vermelha

carne vermelha é conhecida por ser uma excelente fonte de proteína. Na verdade, 100 gramas de carne assada tem 28 gramas de proteína e 100 gramas de carne de hambúrguer tem cerca de 20 gramas de proteína , de acordo com a perda de peso para Todos. Aqueles que gostam de bife também pode achar que esta é a fonte de seu alto teor de proteína . Uma porção de três onças tem 23 gramas de proteína.
Aves

Poultry sempre foi uma boa fonte de proteína também. Uma porção de 100 gramas de frango assado tem 25 gramas de proteína. Uma perna de frango (totalizando 101 gramas ) tem 18 gramas de proteína. Um pequeno , porção de três onças de pato tem nove gramas de proteína. Turquia só tem seis gramas por uma onça de carne.
Mlik

Todos os produtos lácteos são ricos em proteínas por causa de sua base de leite. Um litro de leite tem 19 gramas de proteína. Um copo de leite integral (ou leite com chocolate ) tem oito gramas de proteína , enquanto a mesma porção de leite com baixo teor de gordura tem a mesma . Este é de 16 por cento do seu valor diário de proteína.
Queijo

queijo Cheddar é uma fonte de proteína. Demasiada queijo pode facilmente provocar um nível elevado de proteína . Um pequeno , 3 1/2-ounce porção de queijo cheddar tem 25 gramas de proteína , de acordo com a perda de peso para Todos. Uma fatia de queijo suíço tem oito gramas de proteína , enquanto que uma xícara de queijo cottage tem 28 gramas de proteína. Esta porção de queijo cottage é de 56 por cento de sua quantidade diária recomendada de proteína. Uma xícara de queijo mussarela tem ainda mais proteína , com 36 gramas por porção .
Soy

Qualquer produto que vem a partir de grãos de soja é rica em proteínas . Tal produto é muitas vezes usado como um substituto para a carne. Aqueles que têm uma dieta rica em leite de soja ou tofu pode ter muita proteína . Uma porção de 200 ml de leite de soja pode ter seis gramas de proteína , enquanto que uma porção de 100 gramas de tofu pode ter oito gramas de proteína.