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Perguntas sobre a Pirâmide Alimentar

" pirâmide alimentar " é uma frase que ouvi muitas vezes em relação à alimentação e saúde . Mas o que é a pirâmide alimentar ? Como é a pirâmide alimentar criou, e por que é importante para a nossa saúde ? O que é a Pirâmide Alimentar ?

A pirâmide alimentar , conhecido como MyPyramid desde 2005, é o Departamento de orientação de alimentação saudável sugerido de Agricultura dos Estados Unidos . Seguindo as sugestões da pirâmide alimentar que aparentemente conduzir a uma melhor nutrição e saúde.

A pirâmide alimentar é composto por seções que representam grãos, vegetais, frutas, óleos , laticínios e carnes /aves /peixes /feijão /ovos /- porcas ou proteínas . A pirâmide em si é um auxiliar de aprendizagem mnemônica que apresenta estes grupos de alimentos em um visual que faz lembrar a informação mais fácil.
Como é a Pirâmide Alimentar Criado ?

A comida pirâmide é baseado em orientações dietéticas diárias recomendadas do USDA. Os alimentos incluídos na pirâmide eo número recomendado de porções de cada grupo de alimentos se destinam a assegurar que os consumidores recebam os nutrientes essenciais para uma boa saúde .

A aparência da pirâmide alimentar reflete a quantidade de porções sugeridas de cada grupo de alimentos - por isso os grãos , que são recomendados em um número maior de porções , aparecem na parte inferior da pirâmide , onde é maior, enquanto que os sais e gorduras , que são recomendados para ser usado com moderação , aparecem no topo

Por que está usando a Pirâmide Alimentar importante para a minha saúde?

o corpo humano precisa de uma certa quantidade de nutrientes, tais como vitaminas e minerais , a fim de funcionar . A pirâmide alimentar é projetado para tornar mais fácil obter esses nutrientes , tornando-os mais fáceis de lembrar .

Todos nós já ouvimos a expressão " dieta balanceada ". A pirâmide alimentar apresenta esse equilíbrio. Os alimentos que são ricos em vitaminas e minerais, tais como cereais integrais , frutas e vegetais , aparecem na grande final da pirâmide , pois a maioria de sua dieta deve contar com esses alimentos . Os alimentos que são menos importantes para o funcionamento do seu corpo, como gorduras e açúcares , aparecem na extremidade pequena , porque a sua dieta deve incluir menos desses alimentos. Em suma , usando a pirâmide alimentar garante que você está alimentando o seu corpo o que ele precisa para o funcionamento saudável .
Como eu uso a Pirâmide Alimentar ?

A pirâmide alimentar faz escolhas alimentares mais simples , apresentando-os em um formato fácil de seguir .

ao planejar suas refeições para o dia , use a pirâmide alimentar para fazer suas seleções de alimentos. Por exemplo : uma vez que a pirâmide alimentar recomenda seis porções de grãos por dia, você pode optar por ter duas fatias de pão integral , como parte do café da manhã , uma porção de pipoca para um lanche, uma porção de arroz integral com almoço e um jantar que inclui macarrão e uma salada com biscoitos integrais .
Onde posso obter mais informações sobre a Pirâmide Alimentar ?

MyPyramid.gov é a melhor fonte de informação sobre a pirâmide alimentar ( Consulte a seção Recursos). Criado pelo USDA, MyPyramid.gov lhe permite explorar os componentes da pirâmide alimentar e criar uma pirâmide que é projetado para as suas necessidades alimentares.

Se precisar de mais informações, consulte o seu escritório de extensão agrícola local, ou um nutricionista , que pode ajudá-lo com o uso da pirâmide alimentar para criar o plano alimentar que é certo para você .