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Dieta para o Transtorno Bipolar

Transtorno bipolar, também conhecido como psicose maníaco depressiva, é uma doença mental que envolve episódios de comportamento maníaco ( altas) e episódios de depressão ( baixas) . Os episódios podem durar de algumas semanas a alguns meses . É muito importante para quem sofre de transtorno bipolar para assistir a sua dieta , a fim de ajudar a diminuir os efeitos de episódios maníacos e depressivos. Ácido graxo ômega 3

A mais rica fonte alimentar de ácidos gordos ómega 3 é peixe . Algumas ótimas opções de peixe incluem salmão, arenque e cavala. As pesquisas têm mostrado que os países onde as pessoas comem grandes quantidades de peixe têm menos depressão. Embora a investigação ainda está em curso , ácidos graxos ômega 3 também foram mostrados para diminuir o stress e ajuda na focalização. Algumas outras fontes de ácidos graxos ômega 3 incluem linhaça ou óleo de linhaça ou tomar um suplemento de óleo de peixe.
Magra Proteína

proteína é benéfico para todos os tipos de dietas e é importante porque a proteína ajuda a reparar e construir o tecido muscular . Algumas boas fontes de proteína magra incluem frango, cortes magros de carne vermelha e de peru. Há também uma série de suplementos protéicos agitar disponíveis para aqueles que não comem carne.
Carboidratos complexos

Os carboidratos são uma fonte de energia essencial para o corpo , mas é importante escolher carboidratos complexos. Os hidratos de carbono são quebradas no interior do corpo e ligar a glicose , que é um açúcar . Se muito açúcar é consumido, ele vai afetar os níveis de açúcar no sangue do corpo que por sua vez afetam o cérebro e humor. Os carboidratos complexos são encontrados principalmente em frutas, verduras e grãos integrais. Alimentos como maçãs, laranjas, pêssegos , uva , cenoura, couve de Bruxelas , feijão e pão integral são excelentes fontes de hidratos de carbono complexos .
O que evitar

Se bipolar desordem é evidente , é melhor evitar o álcool , cafeína, excesso de açúcar e alimentos refinados . Quando os alimentos refinados , como pães brancos , massas e arroz são consumidos , o que aumentam o humor A vitamina B é usado para cima . Estes alimentos particulares não fornecem uma boa quantidade de nutrientes e também podem deixar os níveis de açúcar no sangue instável . Quando os níveis de açúcar no sangue são instáveis ​​, o clima é altamente provável que também se tornar instável.