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Efeitos colaterais das bebidas energéticas

O objetivo de bebidas energéticas é dar-lhe uma forte explosão de energia por algumas horas . Estas bebidas podem lhe fornecer mais energia do que refrigerante ou café , pois eles contêm grandes quantidades de cafeína e açúcar. No entanto , o consumo regular, de uma grande quantidade de açúcar e cafeína, pode ser perigoso para a sua saúde, de acordo com a Mayo Clinic, em Rochester , Minnesota. Cafeína

Um dos principais componentes das bebidas energéticas é a cafeína , que é um estimulante . Uma bebida energética contém mais cafeína que uma xícara de café , eo corpo não tem tempo para processá-lo corretamente como faz com o café. Como resultado, você provavelmente vai experimentar insônia, nervosismo, irritabilidade, e um aumento na freqüência cardíaca e pressão arterial. Aqueles que têm problemas cardíacos não devem consumir bebidas energéticas , por esta razão , de acordo com a Mayo Clinic. Além disso, a cafeína é um tipo de diurético, o que leva à perda de água, que pode torná-lo desidratado.
Sugar

maioria das bebidas energéticas contêm quantidades elevadas de açúcar que aumentam sua energia --- mas acabará por levar a uma queda de energia. Regularmente consumir grandes quantidades de açúcar , de qualquer forma , incluindo bebidas energéticas , provavelmente vai fazer você ganhar peso . As bebidas energéticas que são livres de açúcar não são saudáveis ​​ou, como eles ainda têm uma grande quantidade de cafeína em si.
Vitaminas

Alguns tipos de bebidas energéticas contêm vitaminas e são comercializados como uma escolha melhor e mais saudável em comparação com outras bebidas energéticas que não contêm vitaminas. Um exemplo é a bebida "5 - Hour Energy ", que contém vitaminas B6 , B12 , B3, B9 e , o que é suposto para aumentar o seu nível de energia. No entanto, há ceticismo quanto à possibilidade de tomar essas vitaminas na forma de uma bebida energética é realmente saudável para você. De acordo com cnn.com , uma overdose de vitamina B3 pode até mesmo causar o seu corpo a ficar vermelha e formigar. Espasmos nervosos são um efeito colateral comum de tomar muita vitamina B6 , de acordo com cnn.com . Além disso , a bebida não contém tanto como outros tipos de bebidas energéticas . De fato, seu teor de cafeína é equivalente à quantidade encontrada em uma xícara de café. Além disso, "5 - Hour Energy " não contém açúcar, como fazem outras bebidas energéticas.
Aviso

O jornal Sandspur aconselha que você não misturar bebidas energéticas com álcool . O álcool é um depressor , e bebidas energéticas são considerados como estimulantes . Esta é uma combinação pouco saudável , e talvez até mesmo perigoso , de acordo com o Sandspur . Um exemplo é uma bebida composta por Red Bull e vodka.
Prevenção /solução

Não é provável que o consumo de uma bebida energética de vez em quando vai prejudicá-lo . No entanto, de acordo com a Mayo Clinic, se você está bebendo bebidas energéticas em uma base regular , você deve encontrar uma solução mais saudável a longo prazo. Comer bem , fazer exercício e ter um sono regular, a fim de obter energia mais duradoura.