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Bebidas nutricionais para as Mulheres

bebidas nutricionais lotam prateleiras de supermercado , cada uma prometendo fornecer o impulso perfeito. As necessidades nutricionais da mulher , no entanto, diferem das dos homens . Mulheres ativas quiser uma bebida que irá proporcionar o equilíbrio correto de nutrientes, vitaminas e minerais para atender às suas necessidades especiais. Se você é um atleta ou uma mãe ocupada , leia os rótulos cuidadosamente para encontrar a bebida nutricional para complementar seu estilo de vida saudável. Drinks de eletrólitos alta de sódio substituição

Para o exercício moderado ocasional, bebidas regulares de substituição de eletrólitos como Gatorade são adequados . As mulheres que são altamente ativos , no entanto, vai precisar de uma bebida nutritiva que vai além da fórmula de substituição de eletrólitos típico. Ciclistas do sexo feminino , corredores de maratona ou qualquer mulher que exerce a taxa máxima durante 90 minutos ou mais deve procurar uma bebida que tem alto teor de sódio para substituir a maior quantidade de eletrólitos sendo perdidos por sua rotina rigorosa. Verifique os rótulos para as marcas em que a 8 onças servindo tem pelo menos 150 mg de sódio --- suficientes para manter sérios atletas adequadamente hidratado como eles se exercitam.

baixa caloria bebidas energéticas

marketing de baixo bebidas energéticas calorias para as mulheres é um grande negócio. Estas marcas "poder" são voltados para mulheres ocupadas que procuram um rápido aumento da energia sem as calorias adicionais que podem contribuir para o ganho de peso . Para evitar o acidente , que inevitavelmente ocorre horas após a ingestão deste tipo de bebidas nutricionais , algumas empresas desenvolveram fórmulas em que o ingrediente principal é o suco de fruta juntamente com adoçante artificial e um componente de cafeína entregues através de extrato de chá verde . Algumas marcas incluem guaraná e outros ingredientes , tais como ginseng , em suas fórmulas para aumentar os efeitos da cafeína . Pesquisadores da Universidade da Califórnia dizem que , porque grandes quantidades de cafeína e cafeína -como ervas pode causar hipertensão , mulheres grávidas e mães que amamentam devem evitá-las completamente . Se você estiver grávida , amamentando ou ter uma condição de saúde , como hipertensão , consulte o seu médico sobre bebidas energéticas.

Proteína bebidas

As mulheres que são tentando construir e tonificar o músculo vai ter um impulso de bebidas nutricionais da proteína baseado . Como os aminoácidos na proteína promover o desenvolvimento muscular, bebidas com ingredientes como a proteína de soja e soro de leite pode ajudar a tornar a construção muscular e tonificar um processo mais eficiente para as mulheres , que tendem a não construir o músculo tão facilmente quanto os homens. É importante , no entanto, estar atento ao número de calorias em bebidas de proteína --- se você não está fazendo peso rolamento exercício consistente e por períodos bastante longos , essas calorias bebidas nutricionais densas podem causar ganho de peso. É igualmente importante não substituir estas bebidas para as refeições , uma vez que poderia ser falta de vitaminas , minerais e fibras essenciais para a saúde geral da mulher .
Baixa caloria Fitness Water

para as mulheres que gostam de exercícios moderados para perda de peso , baixa caloria com sabor de água de fitness oferece uma hidratação adequada , sem as calorias adicionais que podem sabotar seus esforços de exercício. Muitos são complementados com vitaminas e minerais essenciais. Por exemplo, Propel Fitness Water é suplementado com cálcio --- um mineral essencial para as mulheres que estão em risco de desenvolver osteoporose. Mais de 87 por cento das mulheres não obter a sua ingestão diária recomendada de cálcio , por isso beber esse tipo de água de condicionamento físico pode ser uma maneira fácil para complementar uma dieta saudável. Procure por variedades que oferecem 10 calorias ou menos por 8 onças. servindo .

nutricionais Bebidas e Gravidez

As mulheres grávidas e mulheres que estão amamentando devem sempre consultar seu obstetra sobre o uso de bebidas nutricionais . A bebida pode parecer seguro e saudável , mas causar problemas para uma mãe grávida e seu bebê. Por exemplo , o chá verde é elogiado por seus benefícios à saúde , mas há alguma preocupação de que isso poderia afetar os níveis de ácido fólico muito necessária em mulheres grávidas e bebês em desenvolvimento. Além disso, os níveis de pesados ​​de cafeína e algumas ervas pode ser prejudicial ao desenvolvimento fetal. Siga o conselho de seu médico para uma gravidez saudável e resultado.