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Fácil Nutricionais Snacks para Crianças

Ao preparar lanches nutritivos fáceis para os seus filhos , o foco em alimentos que estão enchendo e embalado com vitaminas. No entanto , fazendo um lanche saudável não tem de ser demorada . , Mantendo em mente simples ingredientes principais de várias categorias , você terá uma lista de lanches nutritivos na mão. Cereais

Cereais matinais são enriquecidos com vitaminas e minerais que seu filho precisa para se manter saudável , e até mesmo os pickiest crianças costumam comê-los . Escolha um cereal que não tem muito açúcar adicionado e é embalado com grãos integrais , como Cheerios ou granola . Sirva com leite para um impulso extra de cálcio. Se você estiver em movimento , arrumar uma porção de cereais secos em um saco ou um recipiente com tampa.

Ovos

ovos contêm uma grande quantidade de proteína, que mantém os estômagos mais completa . Devido a isso, eles são ótimos para comer direito antes de sair de casa por algumas horas . Para se certificar de que você cozinhou ovos na mão , hard- ferver um lote e mantê-los com casca na geladeira. Outro lanche simples é para embaralhar ou fritar um ovo e enrole-o em uma tortilla ou fatia de pão.
Veggies

Mantenha varas vegetais na geladeira por hora do lanche . Eles são nutritivos , pobre em calorias e gorduras , e não vai estragar o apetite se consumidos entre as refeições. Ramificar-se a partir dos vegetais tradicionais; enquanto cenoura e aipo são os mais comuns , abobrinha em fatias, abóbora amarela , pimentão e ervilhas adicionar variedade à dieta do seu filho. Sirva varas vegetais com baixo teor de gordura mergulho rancho ou hummus .
Fruit

frutas podem ser consumidos em movimento e é, geralmente, uma para agradar ao público . Se seu filho não consegue lidar com frutas crocantes integrais, como maçãs e peras , cortá-los até 24 horas de antecedência. Atire a fruta cortada com algumas gotas de suco de limão para evitar que escureçam , em seguida, armazenar na geladeira em um recipiente hermético. Para se ter uma dose extra de cálcio, prato até um lado de iogurte para enterrar o fruto dentro
Peanut Butter

manteiga de amendoim é cheio de proteína. Além da habitual sanduíche de manteiga de amendoim e geléia , manteiga de amendoim também pode ser consumida como um mergulho com frutas e legumes. Espalhe-o sobre bagels de trigo integral ou tortillas , ou comê-lo em bolachas integrais . Se o seu filho tem uma alergia a amendoim , outros tipos de manteigas também embalar um perfurador nutricional.
Queijo

Queijo contém cálcio e proteína. Queijo String é um lanche nutritivo on-the -go , especialmente quando combinadas com uma peça de fruta ou alguns vegetais . Ou cubo um bloco de queijo e armazená-lo em um recipiente hermético na geladeira. Se você tem um pouco mais de tempo , fazer um lanche de queijo em bolachas integrais ou uma quesadilla de queijo no microondas . Sanduíches de queijo grelhado também pode ser um lanche nutritivo , contanto que eles são feitos de pão de trigo integral e não contêm muita manteiga .