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Idéias dieta para hipoglicemiantes

A hipoglicemia é a secreção de insulina em excesso, o que resulta em baixa de glicose no sangue (açúcar) níveis. Ela provoca a liberação de hormônios hiperglicemiantes que são responsáveis ​​pelos sentimentos desorientados , ansioso e nervoso que você tem quando o açúcar no sangue tem ido muito baixo. Na maioria dos casos , o efeito é facilmente revertida por consumo de açúcar , mas devido a hipoglicemia pode levar a convulsões , perda de consciência , ou até mesmo a morte , é melhor para manter os níveis de glicose no saudáveis ​​ao longo do dia . Picos de insulina

Comer alimentos que se convertem em glicose rapidamente faz com que a insulina de correr para limpar o excesso. A razão que um elevado teor de açúcar é seguido por um acidente de açúcar é porque a insulina remove o açúcar e armazena para uso posterior . Evitar subidas repentinas nos níveis de glicose é a chave para prevenir um estado de hipoglicemia .
Índice glicêmico

O índice glicêmico foi desenvolvido para uso com diabetes. Ele define nutrientes pela velocidade em que os alimentos são convertidos em glicose no sangue. Muitos alimentos embalados são agora marcados com uma classificação GI , quanto menor o número, melhor. Siga o link (índice GI) para uma lista completa de vários alimentos .
Começ um aperto em Carbs

Carboidratos pode ser definida como sendo simples ou complexo . A regra geral é que os carboidratos simples converter em glicose rapidamente. Açúcar , refrigerantes, bebidas esportivas , bolos e doces são todos os carboidratos carbs.Complex simples são aqueles que converter a glicose em um ritmo mais lento e incluir alimentos fontes mais substanciais , como massas, arroz , batatas e pão.

Nem todos os carboidratos complexos são criados iguais

carboidratos e carboidratos que foram mais de amido processados ​​embora complexo digerir a uma taxa semelhante à carboidratos simples; pão e avermelhados branco batatas são bons exemplos. Escolha 100 por cento de pão chão de pedra em vez de branco , trocar as batatas regulares para batata doce, e comer arroz integral no lugar do branco. Em suma, centrar seus carboidratos em torno de alimentos que mantenham a sua fibra. ( Leia os rótulos e comprar aqueles com os mais altos gramas de fibra . ),
Nível sua dieta

Uma dieta equilibrada é bom, mas a manutenção de níveis saudáveis ​​de glicose exige um nível dieta . Isto significa manter um fluxo contínuo de alimentação que entra ao longo do dia . Evite longos períodos sem alimentos por consumir cinco ou seis refeições pequenas ou médias em vez dos tradicionais três grandes. Ao fazer isso, você pode evitar altos e baixos.