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Definir Omega 6

Omega - 6 é um ácido gordo insaturado que tem uma dupla ligação carbono-carbono na posição n - 6 ( o sexto ligação a partir do fim da cadeia lipídica ) . Ômega-6 é encontrada naturalmente em muitos alimentos , e altos níveis de ômega-6 ingestão diária pode aumentar a probabilidade de vários tipos de câncer e neutralizar os benefícios de saúde do ômega- 3 ácidos graxos. Alguns nutricionistas acreditam a razão de ómega - 6 para ómega - 3 de admissão é a chave para a salubridade , em vez do que a quantidade específica de um ou outro nutriente . Dietary Fontes

Omega -6 ácidos graxos são encontrados em vários óleos alimentares, incluindo girassol , palma, soja e maioria dos óleos vegetais . Eles também são encontrados nos ovos , abacate , frango e nozes. Porque muitos alimentos processados ​​são feitos com soja ou óleo vegetal, a ingestão dietética aumentou dramaticamente e ômega -6 ácidos graxos podem agora ser encontrados em fast foods , bolachas , biscoitos e snacks.

Tipos

Há nove tipos de ômega-6 ácidos graxos. Em nenhuma ordem particular , são eles: ácido adrénico , ácido docosadienóico , ácido docosapentaenóico , ácido linoleico , ácido araquidônico , ácido gama -linolênico, dihomo -gama- linolênico , ácido calendic e ácido eicosadienóico
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Impacto na Saúde

Quando digerido , o corpo utiliza ômega-6 ácidos graxos para a construção de hormônios. Estas hormonas são utilizados pelo sistema imunitário a aumentar a inflamação , e também para a coagulação do sangue e da reprodução celular . Omega- 3 os ácidos gordos têm o efeito oposto , o que é por isso que é importante para equilibrar a ingestão de ambos os nutrientes. Como resultado do aumento da ingestão de soja e óleo vegetal, ômega-6 ácidos graxos estão sendo consumidos muito mais do que ômega- 3 ácidos graxos. Os cientistas acreditam que este desequilíbrio tem contribuído para o aumento da asma , doenças cardíacas, vários tipos de câncer e doenças auto-imunidade; esses problemas todos derivam de inflamação no corpo .
Impacto na Saúde Mental

O desequilíbrio entre ômega-6 e ômega -3 ingestão também pode ter consequências para a sua saúde mental saúde . A obesidade , depressão, dislexia, hiperatividade e tendências violentas têm sido relacionados a níveis desproporcionais de ácidos ômega-6 e ômega-3 . Um estudo realizado em uma prisão britânica descobriu que a violência entre os presos caíram 37 por cento , quando óleos ômega-3 e vitaminas foram acrescentadas como suplementos dietéticos .
Potencial

Além para as suas funções naturais dentro do corpo , os investigadores acreditam omega - 6 ácidos gordos podem ser úteis no tratamento de uma ampla variedade de condições médicas , a partir de alcoolismo de úlceras . Entretanto, a pesquisa explorando os benefícios do aumento da ingestão de ômega-6 tem-se centrado principalmente em animais. Mais estudos são necessários para determinar se suplementos de ômega-6 seria benéfico para as pessoas que sofrem das mesmas condições .