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O Omega -3 Acelerar o metabolismo

? Popularmente conhecido por seus benefícios para a saúde do coração, ômega- 3 ácidos graxos são nutrientes essenciais necessários ao organismo e devem ser incluídos em cada dieta . Consumo de ômega- 3 os ácidos gordos podem ajudar a reduzir a inflamação, menor gordura e colesterol na corrente sanguínea, prevenir a obesidade, melhorar a resposta do corpo à insulina, ajudar a tratar câncer e acelerar o metabolismo . Omega- 3 ácidos gordos

Omega- 3 os ácidos gordos promover membranas celulares saudáveis ​​que encapsulam as células do corpo e fornecem nutrientes para --- e remover os resíduos de --- essas células. Omega - 3 ácidos gordos também desempenham um papel importante na produção de prostaglandina , uma poderosa substância afim da hormona do que regula as funções fisiológicas essenciais , tais como a pressão sanguínea , a transmissão nervosa , as respostas inflamatórias e alérgicas , funções renais e gastrointestinais , coagulação do sangue e da hormona produção.
fontes alimentares

As melhores fontes alimentares de ômega- 3 ácidos graxos são sementes de linho , incluindo o óleo de linhaça , nozes , salmão e óleos de peixe. No entanto, muitos legumes e ervas , tais como cravo, orégano , couve-flor , repolho, sementes de mostarda , brócolis , alface, couve de bruxelas , abóbora, couve , espinafre, couve e nabo também são boas fontes de ômega- 3 ácidos graxos. Peixes de água fria e produtos de soja fornecem uma outra maneira de consumir ômega- 3 ácidos graxos. Tente comer linguado , camarão , bacalhau, pargo , atum, vieiras e tofu.
Metabolismo

O metabolismo termo refere-se a um conjunto de reações químicas no corpo onde as células alteram quimicamente gorduras dietéticas , carboidratos e proteínas em energia utilizável .

Omega -3 acelera o metabolismo

de acordo com a edição de junho de 2009 da Saúde da Mulher e da National Institutes of Health , omega -3 os ácidos graxos são gorduras saudáveis ​​que provocam "Estou cheio" sinais para o cérebro e ajudar a acabar com os sinais de fome . Além disso, um estudo realizado por William S. Harris e The Lipid e Arteriosclerose Clínica de Prevenção da Divisão de Farmacologia Clínica , do Departamento de Medicina da Universidade de Kansas Medical Center, em Kansas City revelou que os óleos de peixes , que são ricos em ômega- 3 ácidos graxos, pode influência do metabolismo. Além disso, o consumo regular de ômega- 3 os ácidos gordos reduz o risco de um indivíduo para se tornarem obesos e estimula a secreção de leptina, um hormônio que ajuda a regular o metabolismo , de acordo com alimentos mais saudáveis ​​do mundo por George Mateljan .
outras considerações

vitaminas B6, B3 e C ajudam o corpo a absorver e utilizar ômega- 3 ácidos graxos. No entanto , as gorduras e gorduras parcialmente hidrogenadas --- tais como aqueles encontrados em alimentos processados ​​saturada --- pode inibir e prejudicar a capacidade do corpo para utilizar ômega- 3 ácidos graxos.