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Nutrição &Avaliação Física

De acordo com a Cleveland Clinic , muitas pessoas acreditam que o número na escala diz se eles são saudáveis ​​ou não. No entanto, ser saudável depende mais de quanto você peso. Outros fatores são o que você come, como nutritiva que é e quanto o seu percentual de gordura corporal é . Cleveland Clinic afirma: " O excesso de peso refere-se a um excesso de peso corporal em relação ao estabelecer padrões .... A obesidade refere-se especificamente a ter uma proporção anormalmente elevada de gordura corporal Uma pessoa pode estar acima do peso , sem ser obeso . ". Nutrição Visão

De acordo com o Departamento de pirâmide alimentar de Agricultura dos Estados Unidos , é importante comer um equilíbrio de grãos e carnes, frutas, verduras, laticínios com pouca ou sem gordura , cereais integrais, e mínimo gorduras e óleos . Ele também afirma que beber muita água.
Nutrição Parcela

Caroline Moisés , personal trainer no Buffalo Athletic Club, incentiva as pessoas a preparar as suas refeições na noite anterior para impedi-los de fazer batota em sua dieta. Comer refeições de baixas calorias a cada três ou horas é essencial, pois os combustíveis metabolismo do seu corpo.
Índice de Massa Corporal

De acordo com a calculadora de gordura corporal no índice de massa corporal (IMC) website , o IMC é uma medida de como calcular a sua gordura corporal com base na sua altura e peso. Esta fórmula é a mesma para homens e mulheres com idades entre 18 e 65 anos .
IMC Fórmula

De acordo com a calculadora de gordura corporal , a fórmula para descobrir a sua massa corporal é : IMC = ( peso em quilos /(altura em polegadas) x (altura em polegadas) ) x 703

por exemplo, para uma de 6 pés , 174- lb . . homem , a fórmula seria: 174 /( 72 x 72 ) x 703 = (174/5184) x 703 = 0,03 x 703 = 23,6
normal IMC = Assesment

O site IMC estados: "O IMC pode ser usado para indicar se você está com sobrepeso , obeso, abaixo do peso normal ou uma pontuação saudável IMC está entre 20 e 25 A pontuação abaixo de 20 indica que você pode estar abaixo do peso , um valor acima. . 25 indica que você pode estar acima do peso. "