casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | nutrição

O que eu posso comer isso irá aumentar o meu Testosterona

? Para olhar e sentir como eles estão no topo de seu jogo , a maioria dos homens precisa para manter um certo nível de testosterona. O corpo produz naturalmente a testosterona , mas como os homens envelhecem retarda e pode levar a uma diminuição da massa muscular magra e o aumento da gordura corporal . E enquanto existem suplementos que você pode tomar para alcançar níveis mais elevados de testosterona , há alguns ajustes simples que você pode fazer a sua dieta que pode levar a um aumento natural na produção de testosterona .

sementes e nozes

Muitas variedades de sementes e frutos secos (especialmente amendoim) contêm altos níveis de gorduras monoinsaturadas , que ajudam a promover a produção natural do corpo de testosterona.

vegetais crucíferos

Brócolis, repolho , couve de Bruxelas e outras folhas verdes escuras contêm indóis , que inibem a produção do hormônio feminino estrogênio nos homens e aumentar a produção de testosterona.
Peixe

Peixe é carregado com ácidos graxos essenciais e, quando a ingestão de gordura aumenta o corpo produz mais testosterona . Mas sempre tento escolher "gorduras boas ", tais como aqueles encontrados em peixes, óleos e nozes.
Carne

carne vermelha e aves são conhecidos por serem ricos em proteína , que é um bloco de construção para a massa muscular, mas ambos também são ricos em zinco, que aumenta a produção natural do corpo de testosterona.
ovos e laticínios

Eggs e laticínios são ambas boas fontes de gorduras , desde que o leite não é livre de gordura , e ter efeitos positivos sobre a produção de testosterona natural.