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Tipos de gordura Foods

Os alimentos que comemos pode ter um grande impacto na nossa saúde. A maioria dos alimentos que comemos contém alguma forma de gordura. É por isso que devemos ser inflexíveis em comer e cozinhar os nossos alimentos de forma saudável . Os hábitos alimentares que contêm uma grande quantidade de alimentos gordurosos pode causar sérios problemas de saúde. Tipos de gorduras

gorduras encontradas nos alimentos têm funções que suportam o corpo. Por exemplo , o corpo usa gordura como fonte de energia e também na produção de colesterol . As gorduras saturadas e insaturadas são os principais tipos de gorduras encontradas em alimentos. Eles vêm de diferentes tipos de alimentos, mas pode ter um impacto negativo sobre o corpo se consumido em abundância.

Tipos de alimentos gordurosos

Alimentos gordurosos são muitas vezes dado o apelido " junk foods ". Estes são os tipos de alimentos que você encontra em cardápios de restaurantes de fast food e um snack- corredor na mercearia . Alimentos gordurosos são ricos em gorduras saturadas e colesterol ou insaturados. Muitas empresas estão começando a oferecer opções mais saudáveis ​​em seus menus , mas alguns são encontrados ainda ser ricos em gorduras . Exemplos de alimentos gordurosos incluem sorvetes, hambúrgueres de fast food e batatas fritas.
Insalubre Preparação de Alimentos

A maneira que você preparar sua comida também pode afetar o modo como torna-se saudável . Por exemplo, usando óleo de cozinha que é rico em gordura fará com que a imersão comida nele para assumir essa propriedade. Coco e óleo de palma são dois exemplos de óleos de cozinha que podem afetar negativamente seus alimentos . Além disso, a fritura de alimentos ao invés de cozimento também pode criar um risco de adição de gordura .
Saúde Riscos

Consumir grandes quantidades de alimentos gordurosos pode levar a uma variedade de problemas de saúde . Com o tempo você pode se tornar obesa e encontrar -se lutando contra a hipertensão, diabetes e doenças cardíacas. O peso extra sobre as articulações também podem levar à artrite. Problemas de coração , tais como ataque cardíaco também podem entrar em jogo a partir de um consumo excessivo de alimentos gordurosos .
Saudável Alternativas

Muitos tipos de opções saudáveis ​​estão disponíveis para substituir os alimentos gordurosos em sua dieta. Por exemplo , os fabricantes de fazer produtos de baixo teor de gordura que podem ser utilizadas no lugar de sorvete ou manteiga . Você também pode substituir lanches, como nachos com frutas ou nozes grãos inteiros . Escolhendo tipos de carne magra também pode reduzir a ingestão diária de gordura.