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Dieta vegetal verde

Uma dieta vegetal verde é completamente vegetariano . Há tantas verduras para escolher , como couve, pepinos , cebolas de haste longa , brócolis , ervilha, repolho , pimentão verde, feijão verde , espinafre , ervilhas, aspargos, alface escura de folhas verdes e couve. Todos os greens contêm altos níveis de ferro e vitamina A, além de muitos outros nutrientes. Vegetais verdes também têm mais clorofila do que outras plantas. A clorofila ajuda a regular a digestão e limpar as toxinas. Raw Verdes

Coma verduras cinco a oito vezes por dia . Também beber muita água. A água é o sistema de transporte de nutrientes. A água transporta vitaminas e minerais para as células onde são necessários , tendo também os resíduos para longe das células para ser liberado para fora do corpo . Quando você compra verduras cruas , escolha uma grande variedade , como os listados acima , bem como acelga ou do mar legumes, como espirulina. Você pode comprar spirulina em pó , mas algumas pessoas gostam de comer este vegetariano mar todo verde. Spirulina é uma alga do mar carregado com aminoácidos , proteínas, vitaminas e minerais . Quando você come alimentos crus , você tem mais valor fora do alimento porque cozinhar pode destruir enzimas vitais e vitaminas. Nem todos os nutrientes são destruídos por cozimento, mas muito pode ser perdido , dependendo de como o calor é alta .
Cozinhar Opções

Você não pode querer comer seus verdes raw o tempo todo, por isso a melhor opção é a vapor seus verdes . Você pode adicionar manteiga, azeite de oliva , ervas e especiarias para realçar o sabor . Cozinhar preserva a maior parte da nutrição , ao contrário de cozimento ou fritura. Você pode assar ou fritar seus verdes , mas fazê-lo com moderação. Cozinhar alimentos também realça o sabor porque o vapor ajuda a hidratar e infundir legumes. Cozinhe com manteiga de verdade , em vez de margarina. Adicionando gorduras saudáveis ​​para seus verdes , como o óleo de semente de uva ou azeite , será mais benéfico , pois eles contêm ômega- 3 ácidos graxos. Ômega-3 reduz a inflamação e melhorar o coração, cérebro e saúde da pele.
Método Comer

Na dieta vegetal verde, comer devagar , o que irá ajudá-lo sentir completo mais rápido e desfrutar da sua refeição mais. Aproveite o tempo para mastigar os alimentos e saborear cada mordida. Seu corpo também irá beneficiar porque você não está apressando a sua digestão por comer rápido demais. Isto irá reduzir o gás e o inchaço também. Se você ainda estiver com fome, coma mais verduras. Vegetais verdes são baixos em calorias , então você precisa comer muito para passar por cima de sua cota diária de calorias . Provavelmente, você vai notar que você perder peso em uma dieta vegetal verde porque greens fornecer o corpo com uma fonte de proteína magra e rica em fibras.