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É o melhor óleo de peixe em Omega 3 melhor do que no óleo de linho

? Ômega-3 são ácidos graxos essenciais que o corpo não pode fabricar -se. A diferença entre o óleo de peixe e óleo de semente de linho é o Omega -3 maquiagem de cada um. Tipos

ácido alfa-linolênico (ALA) é encontrado no óleo de semente de linho , enquanto que o ácido Eicosaentaenoic (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA) são encontrados no óleo de peixe . ALA de óleo de linhaça é um Omega- 3, que pode ser convertido em DHA e EPA , com a ajuda do corpo em indivíduos saudáveis ​​.

Função

Omega- 3 os ácidos gordos desempenham um papel crucial na função cerebral , bem como no crescimento e desenvolvimento normais . Devido à alta concentração de ácidos graxos no cérebro , é importante ingerir três Omegas -3 (ALA , DHA , EPA) para manter a boa saúde .
Significado

óleo de peixe e óleo de linhaça são importantes para ingerir , para o óleo de peixe não contém ALA . Os três tipos de ômega- 3 ajuda a diminuir a dor e inflamação, melhorar coração e dos vasos sanguíneos saúde, prevenir a hipertensão arterial, diminuir o risco de câncer de mama e cólon, e prevenir a depressão .

Considerações

tem sido estudado que ómega-3 do óleo de peixe são mais eficazes porque nem todos os corpos pode efetivamente quebrar ALA em DHA e EPA .
Características

uma vez que é essencial para receber todos os ômega-3 , eo único método para garantir que você está recebendo a quantidade adequada é através de um exame de sangue , é uma boa idéia para comer uma dieta rica em óleos de peixe, óleo de semente de linho , óleo de cânhamo , nozes e vegetais de folhas verdes . Isto irá assegurar que você está recebendo todos os ácidos gordos essenciais.