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Diet &Nutrição para Nonalcoholic Steatohepatitis

esteatohepatite não alcoólica é doença hepática gordurosa não causada pelo álcool. Esta doença pode ser causada pela ingestão de alimentos gordurosos por longos períodos de tempo. Na maioria dos casos, a condição pode ser revertida como uma pessoa perde peso de uma dieta saudável . A maioria das pessoas com esta condição são obesos ou com sobrepeso excessivo . Muitos alimentos podem ajudar uma pessoa a se curar de esteato-hepatite não-alcoólica. Alimentos crus

Coma 5-8 porções de frutas e vegetais crus diárias. De acordo com a Clínica Mayo , comer os alimentos certos pode ajudar uma pessoa com o fígado gordo perder peso. Como as pessoas ganham peso , a gordura se acumula ao redor do fígado. Esta gordura pode ir embora apenas como uma pessoa perde peso por todo o corpo .

Comer frutas e legumes como cenoura , brócolis e maçãs cruas são uma abordagem de senso comum para perda de peso. Se você comer uma dieta pobre em frutas gordura e rica em vegetais e você vai perder peso ao longo do tempo . Muito poucas pessoas ganham peso comendo até mesmo grandes porções de legumes , porque eles são baixos em calorias e rica em nutrientes. Os alimentos crus também contêm enzimas que são benéficos para a perda de peso. A hidratação também é essencial . Beba de oito a 10 copos de água purificada a cada dia.
Saudável Óleos e Gorduras

Consumir gorduras e óleos saudáveis ​​todos os dias. Nem toda gordura é ruim até mesmo para as pessoas com doença do fígado gorduroso . O melhor tipo de gordura na dieta pode reduzir a inflamação , o que é útil para uma pessoa com um fígado gordo . Muitas pessoas com fígado gordo têm aumentado , fígados inflamados. As boas gorduras como o ômega - 3 os ácidos gordos reduzir a inflamação , juntamente com a melhoria coração, pele e saúde ocular. Gorduras e óleos saudáveis ​​são encontrados no salmão , amêndoas e ovos.

Evite gorduras ruins encontrados em fast food e alimentos processados. Cortar o consumo de alimentos e bebidas açucarados . O açúcar pode contribuir para o ganho de peso, porque faz com que os desejos de pico , o que resulta em excessos. Evite refrigerantes, doces e outros alimentos que é desprovido de nutrição. Coma cereais com moderação . Muito pão e amido na dieta pode causar ganho de peso .
Carnes magras e Proteína

Coma uma porção de carne magra por dia. A carne não é ruim para alguém com fígado gordo se o direito tipos de carne são consumidos . Carne de porco e carne de vaca são muito ricos em gordura. Carne de porco é o pior, mas a carne vem em segundo lugar na lista. Se você gosta de carne comê-lo com moderação ou carne substituto para o alce ou búfalo . Coma carnes magras , como frango e peru. O peixe também é muito magra e bom para você. Salmão é uma ótima opção , pois contém ômega- 3 ácidos graxos. Evite peixes tóxicos, como tubarões ou peixe-gato. Se você não é capaz de comer carne ou vegetariano, começar a abundância de proteína vegetal saudável como feijões e tofu em sua dieta. Outra grande fonte de proteína vegetal é spirulina . Sprirulina é uma alga do mar azul-esverdeado que é carregado com os nutrientes. Este mar vegetal também é uma grande fonte de proteína.