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Como construir um corpo como o Rock

Muitas pessoas admiram o ator e ex-lutador profissional Dwayne físico "The Rock" Johnson e saber como atingir um nível de aptidão similar. Embora seja impossível saber a sua rotina de exercícios e dieta exata , é bastante simples de elaborar um plano para chegar a um nível como o dele. O corpo do rock inspira temor , devido em grande parte ao foco intenso e dedicação necessária para alcançá-lo. Coisas que você precisa
Ginásio adesão .
Food saudável .
Tempo
Show Mais instruções
1

Participar de um ginásio . Mesmo se você não sabe nada sobre como trabalhar fora , fazer alguma coisa é sempre melhor do que não fazer nada. Se você não entende o que fazer exercícios ou precisar de ajuda , alguém ficará feliz em ajudá-lo. Ginásio usuários geralmente são muito educados e vai ser solidário com a sua decisão de melhorar sua saúde.
2

Obter um personal trainer. Ele pode elaborar um plano de treino que irá impulsioná-los para a sua meta pessoal, que é , neste caso , a construção de quantidades maciças de músculo .
3

Retrabalho sua dieta completamente . Coma o quanto possível, mas tente mantê-lo relativamente saudável . Você precisa de um excesso de calorias para construir músculos , então não se preocupe com excessos ainda.
4

Explore músculo edifício suplementos como creatina, proteína de soro de leite , e L- arginina. Estes podem ser grandes ativos na construção de um corpo maciço .
5

ficar consistente . Nenhuma quantidade de suplementação ou pensamento positivo pode compensar os treinos perdidos .
6

Depois de alguns meses , você deve ter ganhado algum músculo e, infelizmente, um pouco de gordura . Vá em uma dieta de redução de gordura curto para se tornar um pouco mais magra, e repita o processo mais uma vez . Lembre-se, sendo surpreendentemente grande é um trabalho constante.