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Como aumentar o metabolismo e Energia com alimentos saudáveis ​​

É verdade que o metabolismo é a razão as pessoas ganham peso e têm dificuldade para perder , mas também é verdade que as pessoas têm uma quantidade considerável de controle sobre seu próprio metabolismo. Você pode , de fato, acelerar o seu metabolismo , o que irá ajudá-lo a queimar calorias, aumentar o seu nível de energia e substituir sua gordura com o músculo . De acordo com a Defesa do Consumidor , três fatores controlam o seu metabolismo, que é a quantidade de calorias que seu corpo usa diariamente . Em primeiro lugar, a sua taxa metabólica básica é o quão rápido o seu corpo gasta energia para as funções vitais do corpo. As taxas que você gasta de energia durante o exercício e durante a digestão são os outros dois. Se a ação necessária é tomada, você pode acelerar o seu metabolismo , com apenas algumas mudanças de estilo de vida . Instruções
Instruções
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Comer um pequeno almoço saudável todos os dias. O pequeno-almoço é como você começar o seu dia e vem depois que seu corpo tenha sido privado de comida durante toda a noite , por isso , por sua vez , é a refeição mais importante do dia. Café, chá verde , torradas de trigo integral , iogurte e uva são alguns dos melhores alimentos para uma dieta equilibrada , o metabolismo e pequeno-almoço de aumento de energia , de acordo com Eco Salon.
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Coma alimentos com baixo teor de gordura e cortar sua ingestão de calorias . Escolha alimentos saudáveis ​​com mais alimentos gordurosos. Carnes magras e legumes vai aumentar o seu metabolismo, de acordo com a Defesa do Consumidor . Coma mais fibras, reduzir significativamente o consumo de açúcar e reduzir a ingestão de álcool . Alguns alimentos all-star para acelerar o seu metabolismo são verduras, peixe , tomate , frutos e frutas, 62 onças de água ( por dia) e grãos integrais.
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Coma , mais frequentes refeições menores em vez de três grandes refeições . Comer em alimentos saudáveis ​​ao longo do dia permite que o seu corpo para continuar digerindo e metabolizando o dia todo - e dá-lhe a energia tão necessária . Esta é uma das melhores maneiras de acelerar o seu metabolismo, de acordo com a Defesa do Consumidor . Snack em peru, amêndoas , laranjas , maçãs, saladas e todos os vegetais (especialmente jalapenos , brócolis, espinafre , etc.)
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Evite fumar . Além de fazer exercício de uma actividade mais rigorosa e menos agradável , fumar não é uma parte natural do ciclo de vida humano. Fumar aumenta a sua pressão arterial e torna mais difícil para o seu corpo a queimar calorias (e retarda o seu metabolismo) .
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exercer de forma consistente e eficiente. Isso ajudará a reduzir a gordura corporal, aumentar os músculos e aumentar a taxa de alimento é metabolizado . Natação, caminhada , andar de bicicleta e outros exercícios aeróbicos são excelentes maneiras de acelerar o metabolismo e aumentar a energia , e seu corpo estará queimando calorias durante horas depois que você parar de se exercitar . O tecido muscular metaboliza alimentos mais rápido do que o tecido adiposo faz, então, levantamento de peso é benéfico nesse sentido ( apesar de não acelerar o seu metabolismo ) .