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As melhores dietas para Jovens

Apesar de ter o elemento da juventude em seus lados , os jovens muitas vezes se sentem a pressão para ficar magra e em forma. Dietas e muita da informação nutricional disponível Muitos, no entanto , não levam em conta as circunstâncias especiais, tais como a taxa de metabolismo diferente e a acessibilidade de opções de alimentos saudáveis ​​, quando se trata de jovens. Aqui estão algumas dietas e dicas que o jovem pode usar para manter-se saudável . Hábitos

Muitos jovens caem no hábito de comer em qualquer lugar por causa de seu estilo de vida ocupado . Muitas vezes isso significa pegar um pedaço de sobra de pizza ou a compra de alguns chips de batata doce ou do mercado de canto . Em vez de pegar gordurosos e lanches açucarados , é melhor manter lanches saudáveis, como nozes, frutas e barras de granola sobre sua pessoa em todos os momentos .

A natureza errática dos horários de muitos dos jovens tende a mantê-los de comer três refeições completas por dia. Não saltar o pequeno almoço , por qualquer meio. Esta é uma das refeições mais importantes do dia para os jovens porque os ajuda a começar o dia com nutrientes e calorias suficientes . Além disso, se você encontrar-se ávido por tempo suficiente para sentar e ter uma refeição completa , tente ter vários , talvez cinco ou seis , refeições ligeiras durante todo o dia .
Dieta

Dietas nunca são recomendados para os jovens. Na verdade, quanto mais jovem você for, mais calorias você queima e exigem . Muitas dietas da moda hoje em dia contam com a eliminação de calorias , gordura ou amido. Embora isso possa ser viável para as pessoas idosas , as pessoas mais jovens não devem ter que regular a comida que eles comem tão grande e definitivamente nunca deve limitar a sua ingestão de calorias abaixo do recomendado diariamente 2.000.

Isso não significa , no entanto , que você não precisa comer de forma saudável . Obtendo cinco porções de frutas e vegetais , centrando as suas refeições em bons carboidratos e limitando sua ingestão de gordura e açúcar é sempre uma grande rotina.

Distúrbios

Quando gerenciar sua alimentação , é importante para não colocar em si mesmo as expectativas inatingíveis . Se um jovem sabe vem apresentando sintomas de um transtorno alimentar , tais como o comportamento errático , escondendo comida ou uma imagem realista de si mesmos, é importante conversar com eles e um profissional de saúde ou adulto que você pode confiar . Da mesma forma, muitos adolescentes a desenvolver hábitos saudáveis ​​de alimentação excessiva , que deve ser levado tão a sério , pois podem levar a diabetes , doenças cardíacas e outras complicações de saúde.