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Dieta para HGH

hormônio de crescimento humano, ou HGH , tem recebido muita atenção da comunidade anti- envelhecimento e atlético. HGH é segregada naturalmente pela glândula pituitária em doses variáveis ​​e podem ter um número de efeitos positivos sobre o corpo , incluindo o aumento da densidade óssea , massa muscular , e a capacidade de exercício enquanto diminui os níveis de gordura corporal . Suplementação de HGH requer permissão de um médico, mas você pode aumentar sua produção natural de HGH através de manipulações da dieta. Teoria Diet HGH

Consumir uma dieta que é rica em proteínas e hidratos de carbono para aumentar a sua produção natural de hormônio de crescimento humano . De acordo com um estudo realizado na Universidade da Virgínia, uma dieta de carboidratos maior foi mais eficaz no aumento da produção de hormônio de crescimento natural do que uma dieta rica em gorduras. Da mesma forma, um artigo do treinamento on-line Desempenho de pico fonte informou que o consumo de proteína adequada também desempenha um papel na produção de HGH. De acordo com informações da American Dietetic Association , as necessidades de proteínas variam de acordo com o seu nível de atividade, com o exercício indivíduos que requerem qualquer lugar 0,5-0,8 gramas de proteína por quilo de peso corporal por dia. Por conseguinte , uma de 200 kg . indivíduo terá entre 100 a 160 gramas de proteína por dia para otimizar a capacidade de recuperação e de saída HGH.

HGH Diet Específicos

Consumir uma dieta composta de cerca de 50 por cento hidratos de carbono, 30 por cento de proteína e 20 por cento de gordura para otimizar a sua produção natural de HGH. Distinguir entre carboidratos saudáveis ​​e não saudáveis ​​, evitando açúcares , álcool e farinha refinada , enquanto com o objetivo de consumir muitas frutas , legumes e 100 por cento de grãos inteiros. As fontes de proteína deve ser magra e natural; apontar para a carne vermelha magra, frango , peru, frutos do mar e laticínios de baixo teor de gordura para fazer a maior parte de suas necessidades de proteína. A gordura deve vir principalmente de fontes insaturadas ( azeite de oliva , óleos de peixe , nozes e sementes ) , ao limitar seu consumo de gorduras saturadas e trans. Procure comer nada além de refeições balanceadas , com metade do seu prato tomada por fontes de carboidratos saudáveis ​​, eo restante dividido quase igualmente entre uma fonte de proteína magra e um tipo de gordura insaturada. Isto irá permitir -lhe maximizar a sua saída HGH com o mínimo de barulho e manutenção de registros , como comer nada além de refeições balanceadas irá assegurar que você não tem que jogar catchup em certos nutrientes durante todo o dia .