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Baixa de sódio , Lowfat Diet

Um baixo plano de refeições em gorduras e sódio é uma dieta muito saudável , tanto para perda de peso e para a saúde a longo prazo. As dietas ricas em sódio têm sido associados a pressão arterial alta e doenças cardiovasculares e renais. Limitação de sódio a um nível administrável ajuda a evitar estes tipos de condições. Evitar alimentos gordurosos leva à perda de peso e mantendo-se em um peso corporal saudável , o que é benéfico para a saúde em geral. Low Sodium

Segundo Mayoclinic.com , sódio tem três funções benéficas para o corpo humano : ela ajuda a manter o equilíbrio de fluidos , que ajuda a transmitir os impulsos nervosos , e auxilia a contração e relaxamento dos músculos . No entanto , se uma pessoa consome muito sódio , o excesso pode começar a acumular-se no sangue . Isto aumenta o volume de líquido que o coração tem de bombear através dos vasos sanguíneos e aumenta a pressão em todas as partes do sistema circulatório . De acordo com Health.Harvard.edu , a ingestão diária de sódio dos adultos não deve exceder 2.400 mg, e Weight-Loss- Professional.com recomenda dietética baixos de sódio corte que a 500 a 1000 mg por dia. Os consumidores que procuram alternativas ao sódio pode estar interessado em alternativas à base de potássio , embora eles devem consultar um médico ou nutricionista antes de experimentá-los , porque eles não devem ser usados ​​com alguns medicamentos.
Low Fat

corte sua ingestão diária de gordura é uma escolha muito saudável , pois ele pode ajudar você a perder peso e mantê-lo. A ingestão diária de gordura recomendada é de 65 g para uma dieta de 2.000 calorias e 53 g para uma dieta de 1.600 calorias. Se você quer perder peso com uma dieta de baixo teor de gordura , você precisa consumir menos gramas de gordura do que a dose recomendada por dia. A grande quantidade de alimentos ricos em sódio também são ricos em gordura , evitando assim tanto com um baixo teor de gordura , dieta baixa em sódio é bastante fácil. Weight-Loss- Professionals.com recomenda evitar sopa enlatada e vegetais , carnes de almoço , bacon e salgadinhos como batatas fritas e cookies. Alguns saudável, com pouca gordura , alimentos com baixo teor de sódio amigável incluir frutas e legumes , saladas --- evitando curativos comerciais que podem conter quantidades elevadas de sódio --- massas e iogurte fresco. Existem inúmeros livros de receitas disponíveis, que são específicos para baixo teor de gordura , dieta de sódio de baixa , como o "American Heart Association Low- sal Cookbook " e " The Low Sodium Cook Book " por Alma Payne Ralston e Dorothy Callahan.