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Como usar Farelo de Trigo

farelo de trigo proporciona muitos benefícios à saúde . É um tipo de fibra insolúvel , o qual é um hidrato de carbono complexo . O corpo tem que trabalhar duro para digerir hidratos de carbono complexos , mantendo-o cheio e liberando um fluxo constante de energia. Esses carboidratos não fará com que o açúcar no sangue a espiga e cair como carboidratos simples como açúcar . O farelo de trigo é barato e versátil , e há várias maneiras de adicionar isso à sua dieta. Instruções
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Consuma farelo de trigo para prevenir a constipação e câncer. Substituindo pão farelo de trigo para o pão branco no seu sanduíche é uma boa maneira de começar. Fibra vai regular os movimentos do intestino . Ele amolece e aumenta o volume das fezes . Isto é importante porque a fibra move alimentos através de seu sistema mais rápido, diminuindo o tempo que agentes cancerígenos (agentes causadores de câncer ) permanecem em seu corpo. Apontar para 28 g de fibra por dia em uma dieta de 2000 calorias .
2

Coma um pedaço de pão de farelo de trigo com uma salada para o almoço. Comer farelo de trigo reduz a pressão arterial e os níveis de colesterol ruim . De acordo com a Clínica Mayo , estudos têm mostrado que a fibra , como farelo de trigo , melhora a saúde do coração , diminuindo a pressão arterial. Ele também diminui lipoproteína de baixa densidade (LDL ), os níveis de colesterol.
3

Comece o seu dia com cereais de farelo de trigo ou um muffin de farelo de trigo para mantê-lo cheio por horas e ajudá-lo a perder peso. Fibra, incluindo farelo de trigo, faz você se sentir completo, de acordo com o Medline Plus. Ele adiciona volume à sua comida sem as calorias. Ele também leva mais tempo para mastigar , o que lhe dará tempo para se sentir completo sem excessos .
4

Procure pré-fabricados alimentos que contenham farelo de trigo para dar sabor a sua dieta. Alimentos caseiros são geralmente mais saudáveis ​​porque não contêm tanto açúcar , gordura e produtos químicos , mas você pode encontrar cereais saudáveis ​​, bolos e pães. Examine a lista de ingredientes . Você deve encontrar o farelo de trigo no topo da lista.
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Adicionar farelo de trigo extra para o seu outro alimento. Misturá-lo em seu cereal , aveia ou comida favorita café da manhã. Farelo de trigo substituto para a farinha branca a qualquer momento você assar. Tente adicionar mel , agave ou açúcar mascavo para seus muffins de farelo de trigo para equilibrar o sabor e adicione doçura. A Clínica Mayo sugere adicionando-o como uma cobertura para jantar alimentos , como bolo de carne e caçarola coberturas. Procure -o na farinha eo fermento corredor do supermercado .