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Como combater os efeitos da cafeína

A cafeína é uma das drogas mais utilizadas popularmente no mundo. As pessoas comumente obter cafeína do café, chá, refrigerantes e chocolate. Os efeitos específicos de cafeína variam de pessoa para pessoa, mas geralmente duram mais de seis horas . O aumento do nível de alerta de que a cafeína faz com que geralmente é útil, mas pode se tornar um problema se você mantém -se quando você quer dormir. Instruções
Combater os efeitos da cafeína
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Experimente uma técnica de respiração profunda para ajudar a relaxar o corpo e adormecer . Ao concentrar toda a sua atenção na sua respiração , você tomar sua mente fora de outros pensamentos que podem mantê-lo acordado. Também ajuda o organismo a entrar em um estado relaxado. Lentamente inalar , permitindo que o ar para encher os pulmões ao longo de oito a 10 segundos . Concentre-se em deixar o ar encher a parte inferior de seu peito, em seguida, até a parte superior do peito . Segure a respiração por cerca de dois segundos e expire lentamente . Continue fazendo isso até você adormecer.
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Experimente a técnica ouvidos tranquila se a respiração profunda não colocá-lo para dormir. Coloque as mãos atrás da cabeça e relaxá-los . Coloque seus dedos polegares em seus canais de orelha de modo que os seus ouvidos estão conectados . Você deve ouvir um som correndo de alta-frequência . Mantenha essa posição por 10 a 15 minutos . Em seguida, coloque os braços ao lado do corpo e relaxar. Agora você deve ser capaz de adormecer facilmente.
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Teste para ver se você é viciado em cafeína. Um problema com a ficar viciado em cafeína é que você provavelmente vai começar a desenvolver uma perda acumulada de sono, o que vai fazer você cansado e sonolento o tempo todo. Um efeito bola de neve geralmente ocorre quando uma pessoa começa a se sentir cansado durante todo o dia , porque ele tem usado mais cafeína para combater o cansaço , que por sua vez faz com que ele perca o sono ainda mais profundo durante a noite. Tente ir um dia sem cafeína e ver como isso afeta você. Se você começar a se sentir cansado, deprimido ou ter dores de cabeça , você provavelmente está viciado em cafeína.
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curar seu vício. Felizmente, não é muito difícil de curar um vício da cafeína , sem sofrer graves sintomas de abstinência. Não pare de tomar cafeína peru frio . Em vez disso, abaixe lentamente a sua ingestão de cafeína por dia . Comece por beber copos menores e menos de café. Tente misturar um pouco de café descafeinado com seu café regular. Se você beber chá, ferver os sacos de chá por menos tempo vai colocar menos cafeína em seu chá . Tente beber pop apenas livre de cafeína , ou melhor ainda, apenas beber água. Enquanto baixando gradualmente seu consumo de cafeína , você ainda pode começar a sofrer de alguns sintomas de abstinência de cafeína. A melhor maneira de combater os sintomas de abstinência é com a abundância do sono e exercício.