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Quais vitaminas estão em Cayenne Peppers

? Cayenne pimenta, Capsicum ou frutescen , tem sido usado por milhares de anos na culinária e na medicina. Um tempero bem conhecido , muitas vezes é chamado de " pimentão ", a palavra asteca para pimenta caiena . Comumente empregada na medicina herbal para melhorar a circulação e aliviar a dor crônica , também contém níveis mensuráveis ​​de vitaminas C, E e algumas do complexo B . Vitamina C

vitamina C, ou ácido ascórbico , é uma vitamina solúvel em água que é essencial para uma boa saúde. Ele não pode ser armazenada no corpo , no entanto , o que significa que deve ser obtido a partir de fontes exteriores de uma base regular . Sua principal função é auxiliar na síntese de colágeno, um importante elemento de ligamentos , vasos sanguíneos , ossos, tendões , cartilagens e tecidos conjuntivos que separam esquelético e liso cells.Vitamin muscular C também é um poderoso antioxidante e promove o desenvolvimento de células saudáveis ​​, o tecido normal crescimento e reparação , e ajuda a absorver o cálcio . Deficiências graves neste resultado vitamina essencial na colher de chá scurvy.One doença de seca pimenta caiena contém 1,4 mg de vitamina C. Dietary Reference Intakes (anteriormente conhecido como doses diárias recomendadas ) fornecido pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos para a vitamina C variam de acordo com idade e sexo. Para adultos do sexo masculino com idades entre 19 e 30 , um mínimo de 90 mg por dia são recomendados; para as mulheres na mesma faixa etária, que é de 75 mg por dia. Cayenne pimenta é comumente usado em pequenas quantidades , mas qualquer nível de vitaminas é benéfico.
Vitamina E

acordo com os Institutos Nacionais de Saúde , a vitamina E é um " nome coletivo para um grupo de compostos solúveis em gordura com atividades antioxidante distintivo " . Em termos mais simples , a vitamina E é um polímero solúvel em gordura , antioxidante vitamin.The razão antioxidantes são tão importantes é que eles protegem as células contra os danos causados ​​por radicais livres . Os radicais livres , por sua vez , são pensados ​​para contribuir para doenças cardíacas e câncer , entre outras condições . Investigação de vitamina E produziu evidência de que a vitamina promissor pode ser útil na prevenção e tratamento de uma variedade de doenças , tais como a degeneração macular , catarata do olho e declínio cognitivo ( incluindo a doença de Alzheimer ) . Uma colher de chá de pimenta de caiena seca contém 0.54mg de vitamina E. a Dietary Reference Intake para homens e mulheres entre as idades de 19 e 30 é de 15 mg por day.Proper subsídios dependem da idade, e aqueles que desejam suplementar com vitamina E deve certificar-se de pesquisar quantidades apropriadas para eles no site USDA . Um possível risco de sobredosagem é a hemorragia .

B -Complex

vitaminas do complexo B são os únicos outros do que a vitamina C. vitaminas solúveis em água que incluem B1, B2 , B3 , B5 , B6 , B7 , B9 , B12 , também conhecida como a tiamina , riboflavina , niacina , ácido pantoténico , grupo de piridoxina , biotina , ácido fólico e a cobalamins.Like vitamina C , o excesso de vitaminas B são excretados a partir do corpo e devem ser repostos em uma base regular. Eles têm sido usados ​​em associação com as seguintes condições: cicatrização de feridas, aftas , acne rosácea , de abstinência de álcool , o desempenho atlético, Transtorno de Atenção e Hiperatividade (TDAH) , urticária, indigestão , azia , osteoporose , síndrome pré-menstrual (TPM) , discinesia tardia e vitiligo.Cayenne pimenta contém niacina, riboflavina , tiamina e do grupo de piridoxina (B6) . Uma colher de chá tem 0.157mg de niacina , 0.017mg de riboflavina , 0,006 mg de tiamina e 0,044 mg de B6. As Dietary Reference Intakes são os seguintes para as mulheres e homens com idades de 19 a 30 Niacina : . Fêmeas 14mg por dia , os machos 16mg por dia; riboflavina : fêmeas 1.1mg por dia , os machos 1,3 mg por dia; tiamina : fêmeas 1,2 mg por dia , os machos : 1.1mg por dia; grupo de piridoxina ( B6) : fêmeas e machos 1.3mg por dia

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