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Planos de refeições para uma dieta de Conveniência Foods

Planejamento refeições antes do tempo é a maneira mais eficiente de combinar os alimentos de conveniência com uma dieta saudável . Uma vez por semana , fazer comida suficiente para o almoço e jantar. Mantenha lanches saudáveis ​​em seu carro, mesa de escritório e pasta ou bolsa . Diminuir a vontade de comer fast food em movimento - embalagem nas libras e deixando-o com fome e desnutridas - através da elaboração de um plano de refeições organizadas que pode ser convenientemente preparado e comido. Comer mais vezes a comer menos

Comer mais refeições em um dia vai realmente diminuir a quantidade de alimento que você consome em geral. Comer apenas duas ou três vezes por dia , você tende a consumir mais do que o necessário . Quando você chegar com muita fome e, finalmente, parar para comer , normalmente você comer demais para cumprir a sensação de fome severa. Tente comer cinco pequenas refeições todos os dias. Isto irá satisfazer os seus desejos e necessidades do seu corpo para o combustível ao longo do dia . Você verá que com comer mais vezes , você estará mais consciente sobre o que você colocar em seu corpo .

Em um dia normal, comer cinco pequenas refeições ao mesmo tempo tornando-os convenientes vai ter alguma prática e planejamento. Escolha um dia da semana em que você levar cerca de duas horas à noite para preparar alimentos. Converse com amigos, ler revistas de alimentos e realmente pensar sobre o que os alimentos que você gosta. Comer saudável em movimento não tem a gosto ruim.
Ideias Petisco

Escolha lanches fáceis, saudáveis ​​e convenientes que não necessitam de preparação. Concentre-se em frutas e legumes. Maçãs, peras , cenouras e aipo são rápidos e saborosos petiscos . Adicionar uma mancha de amêndoa ou de manteiga de amendoim ou queijo creme para mais proteína. Tâmaras, amêndoas , banana e iogurte são picaretas rápidas para outros salgadinhos baixa de preparação. Mantenha uma variedade de barras nutricionais úteis. Um número estão no mercado nos dias de hoje; quanto menos ingredientes , melhor.
almoço e jantar em um Pot

Fazer esta refeição uma vez por semana, uma delícia de enchimento. Em um pote de barro , fazer um chili, ensopado ou sopa resistente que vai ficar fresco na geladeira ou no freezer durante toda a semana . Use a sua receita favorita ou selecione uma base para começar com caldo de legumes como tomate enlatado ou pedaço . Selecione uma ampla gama legumes frescos como nabos, cebolas , brócolis e abóbora amarela . Adicionar uma carne magra , se você gostaria. Pique todos os ingredientes e colocar na panela de barro , para uma refeição que vai fazer -se em uma ou duas horas . Adicione o arroz selvagem para seu guisado ou sopa para mais substância .

Outro almoço e jantar opção é burritos saudáveis ​​que podem ser feitos com antecedência e congelados . Faça uma panela grande de feijão preto ou pinto , bem como uma grande panela de arroz selvagem ou marrom. Levemente refogue a carne magra com grandes pedaços de pimentão vermelho, cebola e alho. Deixe os alimentos a frio , em seguida, tomar uma tortilla de trigo integral e adicionar quantidades iguais de ingredientes. Enrole os burritos em papel alumínio e congelar.