casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | nutrição

Idéias Low proteína refeição

A proteína é um nutriente essencial, o bloco de construção do músculo do corpo. No entanto, muita proteína pode ser difícil para os rins , diz Cada Diet ( everydiet.org ) . Além disso, certas condições médicas , tais como doença renal ou hepática , podem requerer uma dieta de baixa proteína . Felizmente, há uma abundância de opções para refeições baixas em proteínas e rico em outros nutrientes essenciais vitais para a sua saúde . Saladas

saladas fazer uma excelente opção para quem procura uma refeição de baixa proteína . De acordo com um estudo da Universidade de Washington Centro de Desenvolvimento Humano e Deficiência , a maioria dos vegetais contêm apenas 1 grama de proteína por meia xícara .

A idéia refeição nutritiva salada que será pobre em proteínas e rica em vitaminas pode incluem alface , brócolis, folhas de espinafre , rabanete, cogumelos e sua escolha de salada. Ao escolher um molho para salada , verifique o teor de proteína no rótulo nutricional - a maioria dos "limpar" molhos de salada , como vinagrete ou italiano tendem a ter nenhuma proteína em tudo, enquanto o teor de proteína de curativos grossos , como queijo bleu pode conter mais de que você deseja adicionar à sua salada . Se você gosta de queijo com sua salada , cada dieta sugere o uso de pequenas quantidades de queijos com sabor mais forte , como parmesão ou cheddar forte para manter os níveis de proteína baixa.
Pratos Principais

Embora possa parecer difícil vir acima com idéias para almoços saudáveis ​​ou pratos do jantar que são baixos em proteína , as opções são abundantes aqui também. Por exemplo, se você está reduzindo sua ingestão de proteínas por motivos de saúde , você não tem que jogar fora o seu sanduíche de presunto favorito para o almoço - basta usar menos carne que é corte mais fina , restringindo a quantidade de uma única fatia . Use -almoço, pão integral , e adicionar legumes, como alface, tomate e brotos de alfafa para adicionar mais alguns nutrientes para o seu sanduíche de baixa proteína .

Para os cursos de jantar , considere as refeições usando massa ou arroz , onde a maioria dos alimentos é pobre em proteínas . Espaguete com molho marinara , substituindo cogumelos para hambúrguer ou salsicha, é um excelente e saborosa opção, como está usando berinjela em vez de frango para uma deliciosa berinjela Parmigiana . Refeições salteados de legumes salteados servido sobre uma cama de arroz branco ou marrom são deliciosas refeições de baixa proteína também.

Lanches e Sobremesas

alta - proteína lanches , tais como leite ou queijos ( alimentos que normalmente fornecem 8 gramas de proteína por porção , diz um estudo da Universidade de Washington ) podem ser facilmente substituídos por opções saudáveis, de baixa proteína .

Pretzels , granola bares (sem nozes, se possível, uma vez que estes podem ser ricos em proteína ) e frutas secas , como abacaxi ou banana chips fazer ótimas opções mini- refeição à maré você sobre até o almoço ou jantar. Frutas frescas , como maçãs, laranjas e ameixas contêm praticamente nenhuma proteína em tudo e pode ser apreciado a qualquer hora do dia para um impulso de energia saudável e nutrição.