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Dietas

Se você está tendo dificuldade em perder peso ou estão confusas sobre quais os alimentos que você deve comer para promover a perda de peso, você pode querer considerar o uso de dieta coaching. Isso envolve a contratação de um assistente pessoal que ajuda a guiá-lo através do processo de perda de peso. O treinador Diet

Um treinador dieta irá fornecer-lhe apoio one-on -one personalizado, motivação e conhecimento para ajudar você a atingir suas metas de perda de peso. Seu treinador irá ajudá-lo a alterar seus hábitos alimentares e trabalhar para ter você comer o número adequado de calorias, vitaminas e nutrientes para o seu corpo . Além de criar um plano de dieta saudável para você , o seu treinador vai tentar corrigir os seus hábitos e relação com a comida . Ela irá oferecer-lhe informações sobre nutrição , atividade e alimentação saudável para ajudá-lo a fazer mudanças positivas em toda a sua vida.
Seleção

Ao selecionar um treinador dieta , você vai querer para escolher um indivíduo que é um nutricionista , um personal trainer certificado ou tem um diploma universitário em nutrição. Alguns destes indivíduos também podem ser treinados como treinadores vida pela International Coach Federation (ICF) . Esta pessoa deve trabalhar para ensinar-lhe hábitos de vida saudáveis ​​, em vez de recomendar moda ou acidente dietas. O objetivo do treinador dieta é para ajudar você a conseguir a perda de peso ao longo da vida e aprender hábitos alimentares saudáveis.
O coaching

sessão de coaching pode ocorrer com qualquer freqüência de uma vez por semana a uma vez por mês . Muitos treinadores dieta permitirá que você verifique na via e-mail ou telefone chamadas entre reuniões. Além de treinadores locais de dieta , existem alguns treinadores de dieta que estão disponíveis na Internet.

Quando encontro com o treinador, ele deve ter o tempo para discutir com você seus objetivos , seu estilo de vida atual , seus hábitos alimentares , salienta em sua vida e seu relacionamento com seu corpo. Todos esses temas vai ajudar o treinador dieta familiarizar-se com o seu relacionamento pessoal com alimentos e ajudá-la a elaborar um plano de dieta e exercício que é específico para suas necessidades.
Nutrição e Exercício Planos

o plano de nutrição que o treinador fornece você deve incluir um plano de refeição bem equilibrada que apresenta refeições e lanches. Ele também deve fornecê-lo com qualquer um objetivo de calorias por dia ou um fim grupo de alimentos por dia. Por exemplo, ele pode dizer-lhe para comer 1.600 calorias por dia ou comer quatro porções de legumes por dia, três porções de grãos integrais e assim por diante.

Acordo com a Clínica Mayo , uma rotina de exercícios bem-arredondado deve incluem duas horas e 30 minutos de atividade aeróbica moderada por semana, dois dias por semana de treinamento de força , o que beneficia o corpo, aumentando a resistência óssea e massa muscular magra, e 10 minutos de alongamento diário .
plano de vida

O treinador também irá fornecer-lhe com estilo de vida coaching, que irá abordar as tensões que provocaram hábitos alimentares pouco saudáveis ​​em seu passado . O treinador irá fornecer-lhe mecanismos para ajudá-lo a lidar com o stress da vida de uma maneira mais saudável que não envolve comer .