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Os melhores alimentos para comer para dançarinos

Nutrição se tornou um tema popular na sociedade de hoje. Existem inúmeras teorias , livros e planos de dieta lá fora, orientar as pessoas a melhores corpos e estilos de vida. No entanto, existem alguns truques do comércio que nunca vai deixar para aqueles indivíduos que procuram alcançar o corpo ea força de um dançarino ideal. Certos alimentos podem realmente ajudar a construir massa muscular e fornecer a energia necessária que dançarinos necessidade . Proteínas magras

Um componente crucial para qualquer dieta saudável, especialmente um para um dançarino ou atleta, uma abundância de proteínas magras . O salmão é ótimo, porque ele é geralmente baixa em gordura , quando cozido, grelhado ou cozido . Além disso, o salmão é uma grande fonte de ômega- 3 os ácidos gordos , que ajuda a facilitar um coração saudável. Outras boas opções incluem baixo teor de gordura , iogurte em estilo grego e 1 por cento de queijo cottage . Ambos são geralmente ricos em proteínas , que irá fornecer energia.
Soy

soja é uma excelente escolha , pois contém proteínas, fibras , ácidos graxos ômega-3 e cálcio. Muitas pessoas ignoram as opções de soja fora do leite de soja padrão. Edamame , a soja que se parecem com ervilhas , é ótimo, porque ele não contém tanta gordura como nozes fazer, mas fornece apenas tanta proteína. Aqueça -os e leve -os de sal; eles fazem um grande lanche entre as refeições . Proteína em pó à base de soja , que pode ser comprado em qualquer loja de vitamina , pode ser adicionado ao smoothies de frutas , fornecendo proteína extra para mantê-lo cheio e energizado.

Saudáveis ​​carboidratos

salada de frutas é um grande , baixo teor de gordura e coração saudável lanche

Cada bailarino precisa de carboidratos , a fim de manter um peso saudável e ficar energizado. Muitas pessoas podem se coíbe de carboidratos porque eles acreditam que vão ganhar peso, mas há uma abundância de bons carboidratos que ajudem a construir massa muscular magra . Aveia é uma ótima escolha, porque é contém vitaminas e é de baixa caloria , quando preparado com leite desnatado ou leite de soja. As batatas doces são um amido saudável, que é ao mesmo tempo gratificante e baixo teor de gordura quando servido com um pouco de propagação vegetal e canela. Finalmente , não se esqueça de frutas. Frutas, especialmente frutas , são ricos em anti-oxidantes e fornecer , açúcares naturais e saudáveis ​​que irão mantê -lo energizado e saudável.