casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | nutrição

Qual é Colina

? Colina é um nutriente vitamina-como orgânico, que ajuda o corpo a criar uma série de substâncias e compostos importantes. A colina é regularmente classificadas na família da vitamina B; pois incorpora características semelhantes e opera em conjunção com eles . A colina pode também ser referido como a CDP-colina , citicolina , fosfatidilcolina , polyenylphosphatidylcholine ( PPC ) , e tetra - metil- glicina . Significado

colina desempenha um papel vital na saúde e na manutenção de sistemas do nosso corpo e seu funcionamento .
Características

A colina é um lipotropic , promovendo o fígado para o transporte de lipídios e impedindo-a de armazenar o excesso de gorduras e colesterol que são perigosos para o corpo.
Função

colina desempenha um papel vital papel nas funções do cérebro e do nervo , ajudando na produção de neurotransmissores; que influenciam o apetite, comportamento , memória, humor , controle muscular e funções adicionais .
Efeitos

Colina também ajuda a melhorar o sistema nervoso central , aumentando a transmissão de impulsos nervosos , células comunicação e manter a regularidade estrutural das membranas celulares .

Considerações

os seres humanos são capazes de produzir pequenas quantidades de colina ( a maioria dos quais se encontra em nossas fosfolipídeos ) , mas precisam para valores adicionais de admissão. Isso pode ser através de alimentos ou em forma de suplemento .

Alimentos e suplementos

Exemplos de alimentos que são ricos em colina incluem carne , brócolis, bacalhau , ovos, leite , manteiga de amendoim , salmão, camarão e germe de trigo. Além disso , podem ser tomados suplementos como cloreto de colina e bitartarato de colina .