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Como faço para aumentar o metabolismo naturalmente para acelerar a perda de gordura

? Embora haja uma variedade de suplementos no mercado que promete aumentar a taxa metabólica de gordura instantâneas e perda de peso, aumentando o seu metabolismo naturalmente é a maneira mais eficaz de forma consistente e com segurança queimar gordura e perder peso. Ao incorporar estes passos sustentáveis ​​e simples em sua vida diária, seu metabolismo vai ser maior do que nunca, e isso não vai ser apenas alguns solução rápida. Coisas que você precisa
Hídricos imagem Green Tea Fotografia Spices
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1 Substituir os alimentos processados ​​com produtos frescos e saudáveis, alimentos limpos irá aumentar o seu metabolismo.

coma limpa . Livrar sua dieta todos os alimentos processados, como aqueles que contêm brancos , farinhas branqueada e açúcares refinados , o que causa os níveis de açúcar no sangue e insulina a espiga e , em seguida, falhar , causando estragos em seu metabolismo. Substitua -os com - digestão lenta e carboidratos cheios de fibras, como cereais integrais , frutas e vegetais que têm mais energia para digerir , aumentando assim a sua taxa metabólica .
2 Comer seis pequenas refeições por dia em vez de três maiores deles irá aumentar o seu metabolismo .

Coma muitas vezes . De acordo com o coma limpa dieta , não comer o suficiente ou com freqüência suficiente retarda o metabolismo. A fim de aumentar a sua taxa metabólica e queimar gordura , o objectivo para seis pequenas refeições por dia , ao longo do dia , programado a cada duas a três horas .
3 Há uma variedade de especiarias que, quando adicionado ao sua dieta vai ajudar a aumentar a sua taxa metabólica e queimar gordura.

Adicione tempero à sua dieta. Há uma variedade de especiarias que você pode incorporar em suas refeições que foram mostrados através de vários estudos para aumentar o metabolismo , tais como pimenta caiena , pimenta do reino , pimenta em pó , cominho , mostarda, açafrão, gengibre e canela (saldo especiarias) .

4 Água é fundamental para aumentar a taxa metabólica e queimar gordura.

Beba água . Ter pelo menos 8 onças de água por dia é essencial para manter seus sistemas do corpo funcionando em um ótimo desempenho. Ajudas de água na digestão e libera o seu sistema de toxinas.
5 Um ou mais xícaras de chá verde com cafeína por dia vai tanto ajudar você a queimar gordura e mantê-lo satisfeito durante mais tempo .

Beber chá verde . Um estudo do American Journal of Clinical Nutrition revelou que os indivíduos que ingeriram chá verde com cafeína queimou um maior número de calorias em comparação com aqueles que tinham apenas um placebo. Os mais calorias você queima , mais gordura você vai perder.
6 Bater o ginásio para lifitng tanto cardio e musculação é uma maneira infalível para acelerar o seu metabolismo .

Exercício. Levantar pesos e realizando exercícios cardiovasculares têm tanto show para ter um efeito positivo sobre a taxa metabólica sido. Cardio aumenta sua taxa metabólica , no curto prazo , enquanto que treinamento de resistência através de levantamento de peso vai aumentar o seu metabolismo a longo prazo. Um quilo de músculo queima mais de 17 vezes o número de calorias em repouso do que um quilo de gordura faz. Ao construir músculos, você será naturalmente aumentar o seu metabolismo e queimar gordura mais rapidamente e de forma eficaz.