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Alimentos para reduzir a pele seca

A pele seca é uma condição comum da pele que é causada por falta de umidade; sintomas variam em gravidade , a partir de uma ligeira sensação de " aperto " de extrema rachar e , por vezes, fissuras na pele . Secura é causada quando as glândulas de óleo na pele não fornecer lubrificação suficiente, o que resulta na pele tornando-se desidratado. Alguns factores podem afectar a gravidade de pele seca , tais como os extremos de temperatura , humidade e ar condicionado . Água

água é o fator mais simples , ainda mais essencial , no combate à pele seca. A desidratação é uma causa comum de pele seca e escamosa , por isso verifique se você está hidratado, bebendo pelo menos oito copos de água por dia . A água ajuda a transportar nutrientes para todas as células do seu corpo e elimina as toxinas que podem aliviar a tez.
Vitaminas

vitaminas e antioxidantes são muito importantes para a renovação da pele . Os alimentos que são ricos em vitaminas A, B e C são particularmente benéfico quando o combate a pele seca como estas a reparação dos tecidos da pele ajuda . Destinam-se a aumentar a sua ingestão de vitamina A , pois isso é importante para o fortalecimento e proteger o tecido da pele , o que pode ajudar a melhorar manchas de pele seca. O conteúdo de vitamina é rica em frutas e vegetais de cores vivas , como damascos, morangos , cenouras e blueberries. Vegetais de folhas verdes , como couve e espinafre também contêm altos níveis de vitaminas.
Zinc

O zinco é um mineral essencial que ajuda a apoiar um sistema imunitário saudável , estimulando as enzimas; ele age como um adstringente , pois ajuda a diminuir, contrair e apertar o tecido do corpo , o que ajuda a fazer a pele parecer mais suave. Os alimentos que contêm zinco incluem ostras , caranguejo, carne e feijão. O zinco é bom para problemas de pele seca , porque ajuda a curar feridas e é necessária no metabolismo de ácidos graxos , que fornecem a umidade da pele .
Omega- 3 os ácidos gordos

os ácidos graxos essenciais , como ômega -3 são importantes para a produção de uma pele saudável. Eles ajudam a regular a função celular , o que aumenta a elasticidade da pele . Peritos dos Institutos Nacionais de Saúde recomendam que 2 por cento das calorias consumidas diariamente devem vir de ômega- 3 ácidos graxos. Os peixes gordos , como salmão, cavala e atum são boas fontes de ômega-3.
Raw Food

Uma dieta equilibrada é fundamental para manter o nível de umidade pele seca equilibrada. Destinam-se a obter cinco porções de frutas e vegetais por dia. Sempre que possível, comer alimentos crus como se opor a alimentos cozidos; alimentos processados ​​termicamente perde vitaminas e minerais durante o processo de cozimento. Vegetais amarelos e alaranjados , como cenoura e pimentão são melhor servidos crus como estes são ricos em beta -caroteno, um antioxidante que ajuda a curar a pele danificada . Frutas e legumes à base de água também são boas, porque eles ajudam a hidratação , que acrescenta a umidade da pele .
Não refinado prensado a frio do óleo

Manter a pele seca úmida por comer não refinados óleos prensados ​​a frio que aumentam os níveis de umidade na pele. O óleo de linhaça contém grandes quantidades de ômega -3 ácidos graxos e pode ser adicionado a saladas ou legumes cozidos.
Enxofre

O enxofre é um componente de vínculo flexível que mantém a sua células juntos. Ocorre naturalmente em todas as células do corpo e é comumente usado para tratar a pele seca. Os alimentos que são ricos em enxofre ajuda a manter a pele lisa e saudável . O enxofre ajuda a promover o rejuvenescimento da pele e é rica em alimentos como alho, cebola e ovos.
Óleo de fígado de bacalhau Óleo de Fígado de Bacalhau

acrescenta a umidade da pele e faz com que seja mais flexível e macio , o que ajuda a reduzir a aparência escamosa da pele seca. É especialmente bom para a pele madura , uma vez que foi encontrada para minimizar ainda mais as rugas e restaurar o envelhecimento da pele .