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prós &Contras de Snack Foods

Alimentação e lazer fazem parte de todas as nossas dietas. Comer três refeições por dia é importante para uma vida saudável, mas incorporando salgadinhos em sua dieta pode melhorar seus níveis de energia e mantê-lo cheio até a sua próxima refeição. Por outro lado, se você lanche muitas vezes sobre os tipos errados de alimentos , que poderia ser um problema para a sua saúde e cintura. Comer Saudável

Quando você está tentando manter uma agenda lotada , é importante para manter seus níveis de energia , mesmo entre as refeições. Você pode fazer isso por comer lanches alimentos saudáveis ​​, conforme necessário. Os cereais integrais como trigo fornecer nutrientes essenciais que energizar o cérebro eo corpo . Estes nutrientes incluem fibras, ferro e carboidratos. As vitaminas B1 , B2 e B3 são também encontrados em grãos integrais . Vitaminas do complexo B manter os níveis de energia e ajudam o organismo a combater a fadiga . Estas vitaminas ajudam a melhorar os padrões de sono e estabilizar os níveis de glicose no sangue. Os cereais integrais também são cheios de fibra que equilibrar serotonina do cérebro , mantendo-o sentir-se acordado e energético. Frutas e legumes e alimentos que são pobres em gordura e rica em proteínas frescas também fazer boas opções de lanches .
Insalubres Snacking

comer lanches não saudáveis ​​em uma base regular pode causar você a ganhar peso. O ganho de peso é causada por consumir mais calorias do que você queima. Alimentação e lazer , tais como batatas fritas , biscoitos, bolos e refrigerantes todos possuem altos níveis de calorias. Evite comer lanches gordurosos e de alto teor calórico que são desprovidos de nutrientes.

Abster-se de assistir televisão enquanto você está comendo , pois isso o torna mais propensas a ganhar peso . Isto é, em parte, porque em um estado tão distraído da mente, que são menos propensos a reconhecer quando você começou a comer demais. Não lanche próximo ao horário das refeições , como lanches na hora errada do dia pode fazer você se sentir completo, levando-o a pular a refeição. Isso pode levar a mais lanches mais tarde , iniciando um ciclo vicioso em que muito pouco da substância está sendo consumido .
Conclusão

Comer lanches saudáveis ​​ao longo do dia irá ajudá -lo a manter os níveis de energia melhores e irá fornecer o seu cérebro e corpo com um fluxo constante de nutrientes. Comer regularmente também ajuda a manter um nível de açúcar no sangue saudável. Cuidados devem ser tomados ao selecionar alimentos adequados , no entanto, como alimentos não saudáveis ​​são muito acessíveis e convenient.The loja de conveniência, posto de gasolina, e uma máquina de venda automática de todos oferecem lanches gordurosos que são soluções rápidas quando você estiver em curto tempo. Planejar e preparar seus lanches saudáveis ​​antes do tempo para evitar as armadilhas de junk food.