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Por que é importante comer uma dieta bem equilibrada

? Food é uma das alegrias da vida . Não só abastecer nossos corpos , pode gosto muito. Sabores agradáveis ​​, no entanto, não é a única consideração. Uma dieta equilibrada, com as quantidades corretas de coisas que seu corpo precisa vai ajudar você a ser mais saudável e se sentir bem. A má alimentação pode levar à desnutrição , obesidade, doenças cardíacas , diabetes e outros problemas. Os Grupos de alimento

uma dieta bem equilibrada incorpora alimentos de seis grandes grupos. Segundo o Departamento de Agricultura dos EUA , a cada dia uma pessoa deve comer pelo menos três onças de pão integral , macarrão ou arroz; uma a três xícaras de legumes; uma a duas xícaras de frutas; duas a três xícaras de leite; dois a seis gramas de carne ou feijão e de três a seis colheres de chá de óleos. Esses valores variam de acordo com idade, sexo e quantidade de atividade física .
Função

Quando você comer uma dieta equilibrada , você'r dando o seu corpo os nutrientes vitais que deve ter. Estes incluem proteínas , hidratos de carbono , ácidos gordos essenciais, vitaminas e minerais . As proteínas ajudam a construir músculos fortes , os carboidratos fornecem energia para as tarefas diárias , os ácidos graxos são convertidos em substâncias químicas importantes. Vitaminas e minerais ajudar a sua função de órgãos e fornecer os blocos de construção para estruturas como ossos e dentes.
Splurges

De acordo com o USDA, uma dieta equilibrada também pode ter espaço para o que é chamado de calorias discricionários. Este é um subsídio para porções extras de os grupos de alimentos; ou formas de maior teor calórico de alguns alimentos; ou gorduras e açúcares adicionados; ou calorias "vazias" de doces, refrigerantes e álcool. Seus calorias discricionários deve variar de 100 a 300 calorias por dia.