casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | nutrição

O que os alimentos têm a maioria Gordura Saturada

? Enquanto o seu corpo precisa de um pouco de gordura na dieta para promover a boa saúde , nem todas as gorduras são criados iguais. A gordura saturada contribui para o ganho de peso, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer. A Associação Americana do Coração recomenda limitar a ingestão de gordura saturada para menos de sete por cento de suas calorias diárias . Isso pode ser feito , evitando alimentos que são ricos em gordura saturada. Carnes gordas

A maioria das carnes contêm gordura saturada , mas alguns contêm mais do que outros . Carnes gordurosas , como carne bovina , carne de vitela , cordeiro e carne de porco podem ser ricos em gorduras saturadas. Além disso, as carnes processadas , como mortadela , cachorros quentes , bacon, salsicha e almoço carnes também são ricos em gordura saturada. Coma cortes magros de carne para evitar a gordura saturada .

Laticínios
Os produtos lácteos são ricos em gordura saturada .

produtos lácteos, como manteiga, creme de leite, leite, iogurte, sorvete e queijo feito de todo e de dois por cento de leite contêm quantidades elevadas de gordura saturada. Escolha produtos lácteos sem gordura, que não contêm gordura saturada . Óleos
plantas

Alguns óleos vegetais, como óleo de palma, óleo de coco e óleo de palmiste também são ricos em gordura saturada. Quando se trata de óleos , ficar longe de estes e também os que são refinados . Escolha óleos de oliva, canola e açafrão em vez .
Assados ​​e fritos
batatas fritas devem ser evitadas. bens

cozidas e alimentos fritos também podem conter altos níveis de gordura saturada. Fast-food batatas fritas pode conter mais gordura saturada do que suas contrapartes de hambúrguer, então optar por um item de lado mais saudável em seu lugar. Assados ​​são muitas vezes feitas com óleos ou produtos lácteos ricos em gordura saturada , por isso leia os rótulos cuidadosamente.