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Os alimentos que contêm dopamina

A dopamina é um neurotransmissor , difundida em todo o cérebro e sistema nervoso do corpo. Ao modular a actividade cerebral , a função principal da dopamina é para controlar o movimento , mas que também desempenha um papel crucial em muitas funções corporais , incluindo a circulação e estimulando o metabolismo . Além disso , a dopamina afeta as emoções humanas , liberando substâncias químicas , tais como endorfinas para promover sentimentos de prazer , amor e apego. A deficiência de dopamina pode levar a uma variedade de problemas de saúde fisiológicos e psicológicos , e enquanto os alimentos não contêm o neurotransmissor , comer direito pode promover um aumento nos níveis de dopamina no corpo. Proteínas

As células do cérebro responsáveis ​​pela produção de dopamina requer o aminoácido L - fenilalanina . Os mesmos , um aumento do consumo de aminoácidos irá estimular a produção de dopamina . Fontes de proteínas derivadas animal , como carnes , ovos e laticínios são conhecidas como " proteínas completas ", como eles contêm todos os aminoácidos essenciais e não essenciais aminoácidos necessários ao organismo . O germe de trigo é outra boa fonte de fenilalanina.

Frutas e Legumes

Comer a abundância de frutas e vegetais ricos em antioxidantes . A dopamina é facilmente oxidado , portanto, comer alimentos ricos em antioxidantes podem ajudar a proteger os níveis de dopamina de tornar-se esgotados.

Maçãs contêm quercetina, um antioxidante encontrado para reduzir o risco de doenças neurodengenerative . Bananas contêm tirosina, um amino ácido neurônios usam para produzir dopamina.

Aipo , beterraba, pepino , pimentão , melancia e vegetais de folhas verdes também dopamina propriedades reforço.

Integrativa Psiquiatria afirma muitos cuidados de saúde profissionais recomendam completando sua dieta com antioxidantes tais como a vitamina C e vitamina E.
peixes oleosos

peixes como a cavala , atum, salmão , sardinha e truta todos contêm Omega- 3 ácidos graxos. Estas "gorduras boas" desempenhar um papel na regulação de muitas funções corporais , incluindo a produção de neurotransmissores como a dopamina .

Em um estudo realizado por cientistas franceses , ratos que receberam uma dieta sem Omega -3 os ácidos graxos apresentaram uma redução de os níveis de dopamina no cérebro.