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Lista de alimentos com vitaminas A &C: Maior para Menor

Um médico pode instruí-lo para aumentar ou diminuir a ingestão de vitaminas A e C , por várias razões . A investigação ainda está sendo feito sobre se uma quantidade excessiva de vitamina C pode ser prejudicial para a sua saúde. Já foi confirmado que sobrecargas de vitamina A pode ser ruim para você. Por outro lado, é importante dispor de quantidades adequadas de ambas as vitaminas na dieta diária . Laranjas
Laranjas fornecê-lo com quantidades elevadas de vitaminas A e C.

laranjas são uma excelente fonte de ambos vitaminas A e C. A imagem clássica de beber suco de laranja quando você está doente está lá por uma razão --- ele contém grandes quantidades de vitamina C, que estimula o sistema imunológico . A vitamina A também ajuda no combate a infecções. Ao combinar os dois, o laranja é uma potência contra qualquer coisa tentando atacar seu corpo. Houve até mesmo estudos realizados que mostraram que os óleos extraídos da casca de laranja ajuda prevenir certos tipos de câncer. Com inúmeros benefícios à saúde, laranjas oferecer o lanche ideal saudável.
Cenouras
Entre outros benefícios para a saúde , cenoura fornecê-lo com níveis saudáveis ​​de vitaminas A e C.

cenouras são outro vegetal com altos níveis de vitamina A e C. As cenouras contêm grandes quantidades de caroteno, que o corpo converte em vitamina A. As cenouras são uma cornucópia de vitaminas e minerais que são grandes para seu corpo. Enquanto eles contêm menor quantidade de vitamina C do que as laranjas , eles ainda têm o suficiente para a quantidade diária em uma porção normal.
Vegetais verdes
Vegetais verdes fornecem uma abundância de suas necessidades nutricionais diárias .

vegetais verdes , como espinafre , couve, brócolis ou também contém vitaminas A e C , mas não em quantidades tão elevadas como laranjas . A maioria dos vegetais verdes também fornecê-lo com uma boa quantidade de ferro , bem como, o que é outra parte importante da sua dieta. Manter um fluxo constante de vitaminas A e C em sua dieta é fácil com o come saudáveis, como vegetais verdes.

Batatas
Batatas fornecer alguns níveis de vitaminas A e C para o seu corpo .

Se você está tentando reduzir a quantidade de vitamina A e C em seu corpo , você deve saber que as batatas contêm muito pouca vitamina A e vitamina C menor do que outros alimentos . A maior parte da vitamina C dentro de batatas está localizado dentro da pele , de modo que a remoção e só comer a "carne " da batata --- que a maioria das pessoas --- pode ajudar se você está tentando reduzir seus níveis de vitamina C .

Nozes
Nuts fornecê-lo com a vitamina A , mas não vitamina C.

Nuts fornecer alguma vitamina a, mas têm pouco a nenhum traço de vitamina C dentro deles. As nozes são uma grande fonte de nutrição , proporcionando-lhe muitas calorias , e eles estão embalados com vitamina A. Os diferentes tipos de nozes vai oferecer diferentes níveis de vitaminas , por isso fale com seu médico sobre os tipos específicos que seria melhor para você .