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Como descobrir seu tamanho de quadro

há 50 anos, tamanho do quadro gerado muita atenção e foi considerado um fator chave na determinação do peso ideal de um indivíduo. O tamanho do quadro é estabelecida pelo tamanho e pela densidade de sua estrutura óssea . Existem 3 tipos de quadros do corpo : pequeno, médio e grande porte . As etapas a seguir irão ajudá-lo a determinar o seu tamanho do quadro . Coisas que você precisa
computador
Fita Métrica
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Pegue um computador e obter on- ine . Visite um site de saúde e fitness com acesso a uma calculadora de tamanho do quadro , como Estado de Saúde , Diet &Fitness Hoje e Med Índia.
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Depois de encontrar uma calculadora de tamanho do quadro que você está confortável usando , comece entrar em seu gênero.
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Introduza a sua altura . Algumas calculadoras aceitará pés e polegadas, enquanto outros aceitam apenas alguns centímetros ou apenas centímetros. Este é o lugar onde uma fita métrica vem a calhar. Se necessário, tem um amigo ou membro da família ajudá-lo com as medições.
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Digite ou circunferência do pulso ou a amplitude do cotovelo. O método mais fácil e mais simples é medir a circunferência do seu pulso. Um segundo método é a medição da amplitude ou da largura do seu cotovelo . Enquanto este método é um pouco mais complicado , que muitas vezes dá resultados mais precisos

Para fazer a segunda medição : .

Levante o braço , de modo que é paralelo ao chão. Mantenha sua palma virada para cima de frente para o teto e flexão do cotovelo em um ângulo de 90 graus . Usando o dedo indicador eo polegar da outra mão , encontrar a parte mais estreita do seu cotovelo e retirar os dois dedos lentamente certificando-se o tamanho da lacuna entre os dedos permanece o mesmo. Medir essa lacuna com uma régua ou fita métrica .
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clique em Calcular . Nesta fase você pode apontar o mouse sobre o botão "calcular" . O que se segue é um indicador do tamanho do seu quadro.