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Como determinar a densidade corporal

Determine sua densidade corporal , tomando uma série de medidas e fazer um pouco de matemática . Com estas medidas e uma calculadora de densidade corporal online, você pode encontrar o seu percentual de gordura corporal . A maneira mais eficiente para medir a densidade do corpo é por pesagem hidrostática , que compara o seu peso em terra com o seu peso em água. No entanto, se você não tem acesso a um tanque de pesagem debaixo d'água, usando uma pinça para tirar suas próprias medidas pele -fold é a sua melhor aposta. Instruções
1

Use sua pinça pele vezes para obter uma pitada diagonal de um terço do caminho entre a axila eo mamilo. Anote a medição.
2

Use a pinça pele vezes para obter uma pitada vertical, aproximadamente a meio caminho entre a parte superior da coxa e do joelho , outra pitada de 1 polegada de seu umbigo e outra pitada em seu tríceps entre o ombro eo cotovelo . Escrever estas medições para baixo.
3

Peça a um amigo para administrar uma pitada diagonal na área diretamente abaixo um de seus ombros , conhecido como o subescapular . Anote a medição.
4

Obter uma medição axilar média por beliscar a pinça na área de sua axila , que é o nível com o seu mamilo. Finalmente, para obter uma medição subprailiac tomando uma pitada diagonal logo acima do osso do quadril.
5

Ligue esses números em uma calculadora de densidade corporal em linha e clique no botão "Calcular" para obter o seu percentual de densidade corporal.