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Como começar uma dieta de vegetais crus

Começando uma dieta de vegetais crus envolve uma completa mudança nos hábitos de estilo de vida. Os alimentos crus são frutas inteiras e legumes que não são alteradas de forma alguma. Estes alimentos contêm grandes quantidades de fibras, vitaminas , minerais e outros nutrientes. Supermercados contêm uma variedade de alimentos crus , mas você também pode encontrar estas opções saudáveis ​​em mercados de agricultores e lojas de alimentos saudáveis ​​. Escolha entre produtos orgânicos crus ou alimentos convencionais . Alimentos crus orgânicos são cultivados sem produtos químicos, como pesticidas ou herbicidas. Coisas que você precisa
primas livros de receita comida
lavagem vegetal
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Compre livros de receitas de alimentos crus ou criar suas próprias receitas . Pense sobre quais os tipos de alimentos que você quer comer em cada refeição . Decida se você quer comer 100 por cento de alimentos crus ou de uma combinação de alimentos crus e cozidos .
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Fazer lista de compras de alimentos crus. Anote os alimentos para toda a semana , que incluem uma variedade de vegetais em seu plano. Faça a sua lista de acordo com as receitas que você quer tentar. Seu corpo ainda precisa de grandes quantidades de proteína , por isso basear sua receita em torno deste. Grãos de soja orgânicos contêm todos os aminoácidos essenciais que seu corpo precisa . Legumes também são ricos em proteínas e outros nutrientes. Você deve comer algum tipo de proteína , além de legumes.
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Compre seu alimento cru na mercearia ou mercado do fazendeiro local. Você também pode fazer crescer o seu próprio alimento , ou participar de uma cooperativa de alimentos para obter legumes.
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Lavar os alimentos crus antes de comê-los . Os alimentos crus têm o potencial de conter patógenos. Use uma fruta e lavagem vegetal para esfregar e lavar o produto antes de comer, mesmo que seja orgânica.
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Coma vegetais crus em cada refeição durante o dia. Snack em palitos de cenoura , aipo, pepinos e outros vegetais crus entre as refeições . Faça seus próprios mergulhos matérias de alho, alcachofras e abacates para mergulhar seus lanches dentro