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Como calcular ingestão calórica para as Mulheres

Se você está começando uma nova rotina de exercícios ou você está simplesmente olhando para vigiar a sua ingestão calórica , muitos recursos estão disponíveis gratuitamente on-line e em bibliotecas locais , tanto para mulheres e homens. Alternativamente, um nutricionista também pode fornecer as orientações necessárias para a sua ingestão calórica diária e nutrição. Instruções
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Abra o navegador de Internet padrão do seu computador, como o Mozilla Firefox ou Internet Explorer, e acessar uma calculadora de calorias livre e bem conhecido online. Freedieting.com e webmd.com são exemplos de sites que oferecem calculadoras de calorias .
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Navegue até " Calorie Calculator ", do site onde você vai inserir detalhes pessoais sobre si mesmo , a fim de calcular o seu calórica diária ingestão .
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Digite os detalhes sobre si mesmo na calculadora de calorias . Selecione " Feminino " na categoria " Sexo " e insira mais detalhes , tais como a sua altura , peso e rotinas de exercícios , se disponível. Depois de ter introduzido todos os detalhes necessários ( e aqueles que você se sinta confortável ), selecione " Enter" ou "Enviar" na página do site para calcular os resultados.
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Analise os resultados no calculadora de calorias para ajudar a orientar a sua ingestão calórica diária , a ingestão de gordura , e alvo Índice de Massa Corporal . Muitos sites de cálculo de calorias também oferecem aconselhamento nutricional gratuito e rotinas de exercícios.
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Visite o seu médico ou agendar uma consulta com um nutricionista registrada em sua área se você quiser mais informações a respeito de sua ingestão calórica diária como uma fêmea . Nutricionistas será capaz de fornecer planos de refeição completa e as necessidades nutricionais diárias com base no seu tipo de corpo específico e condição. Uma consulta com um médico é sempre recomendável para confirmar que você está dando o seu corpo exatamente o que precisa com base na sua situação pessoal.